Fordeler av fiskeolje kapsler Plus hvorfor de kan være bedre enn å spise Fish

Selv folk som vanligvis ikke tar kosttilskudd kan ha nytte av fiskeoljekapsler. Dette er fordi, i motsetning til andre kosttilskudd, omega-3 fettsyrer har konkrete, veletablerte helsemessige fordeler. Saken for disse kapslene er også forskjellig fra andre kosttilskudd i at for noen mennesker, å ta dem kan bli enda foretrekke å faktisk legge mer fisk til kostholdet. Vi skal se hvorfor shortly.Omega-3 fettsyrer er trolig det nærmeste du kommer et mirakel pille på markedet i dag. Dette er ikke å si at de er et universalmiddel. Men forskning har vist at de tilbyr et bredt spekter av helsemessige fordeler, kanskje mer enn noen andre supplements.Omega-3 fettsyrer, spesielt de som inneholder høyere nivåer av fettsyren DHA (dokosaheksaensyre), kan bidra til lavere triglyserider og kolesterol nivåer i blodet. Dette betyr at folk tar fiskeolje piller regelmessig kan ha en betydelig lavere risiko for å få hjerte- og karsykdommer, inkludert en lavere risiko for hjerneslag og hypertension.DHA kan kun fås fra fet fisk, sjømat, eller visse sjøen ugress. Plant kilder til omega-3 ikke direkte leverer denne fett acid.Studies har også vist at inntak av fiskeolje kosttilskudd kan hjelpe med auto-immune sykdommer som revmatoid artritt. Omega-3 fettsyrer har også vist seg å hjelpe til med å forebygge eller bremse ned av Alzheimers sykdom, depresjon og andre psykiske helse disorders.It er heller ikke tilfeldig at fisk er generelt ansett som hjernen mat. Noen studier har vist at fiskeolje kapsler kan hjelpe konsentrasjon og øke kognitiv funksjon. Ikke overraskende, med tanke på at den menneskelige hjerne består av en stor del av DHA fats.Fish olje er ofte en del av utøvernes dietter som et supplement som kan hjelpe idrettsutøvere bygge opp muskelstørrelse og styrke. Her tilbys sunt fett som ikke legger dem i fare for å få feil type vekt. Spesielt, ingenting av dette er spekulasjoner. Alle de ovennevnte fordeler forbundet med denne oljen er et resultat av vitenskapelige research.Fatty fisk, som laks, kan levere din daglige delen av omega-3 oljer. Men det er mange problemer som gjør dette upraktisk, spesielt det faktum at du ville ha å konsumere ganske mye fisk i kostholdet ditt. Dette gjør ofte det et kostbart og upraktisk alternative.Another problem med krevende fisk er det faktum at det er mange tilfeller av tungmetallforurensning og toksiner slik som dioksin og kvikksølv i fisk. Hvis du velger din fiskeolje kapsel merkevare nøye, kan du unngå disse giftstoffene samtidig får de samme fordelene som forbruker omega-3 fettsyrer i diet.Most forskning anbefaler å ta mellom 1-3 gram fettsyrer per dag. Dette vil vanligvis ligge i to høykvalitets fiskeolje kapsler. Du kan forvente høyere kvalitet produktet til å koste litt mer. Går billige betyr å ta flere piller, som vil legge opp til omtrent samme kostnad, og du vil være å ta en mindreverdig produkt som kanskje ikke er godt renset.

Visste du at noen fiskeolje kosttilskudd kan faktisk være skadelig? Hva du ønsker er ren, topp kvalitet