Hvordan å få sove når du er Stressed

Prøver å finne ut hvordan å få sove når du er stresset vil ofte gjøre dine søvnproblemer verre, og du kan ende opp med å bo våken hele natten lang prøver å finne ut den beste måter å håndtere søvnløshet. Sannheten er at å få sove om natten kan være vanskelig hvis du er stresset, så det er opp til deg å håndtere problemet sove effektivt. Her er noen ting du kan gjøre for å eliminere stress, få sove raskt, og hindre søvnproblemer fra å komme ut av kontroll: 1. Slapp mer-- Avslapping er svært viktig, ettersom det vil redusere adrenalin, slår kroppen ned , og gjøre det enklere for deg å roe ned. Det er viktig å slappe av så mye du kan, selv om du er i midten av en travel dag. Ta noen minutter til å lese et kapittel i en bok, sette et par stykker til et puslespill, ta et bad, eller lukke øynene. Jo mer du slapper av, jo lettere vil det være å få til å sove. 2. Mental Techniques-- Det er mange mennesker som vil lære deg hvordan å få sove med deres favoritt mentale teknikker, og det er et tall som fungerer veldig effektivt. Du kan prøve å be for å hjelpe deg å sove, eller gjøre noe som tankene dine vil slappe av med. Du kan forestille blodet flyter ut av kroppen en lem på en gang, og du kan sakte stenge ned kroppen din slutter med hodet. Disse mentale teknikker er svært effektive, og de kan hjelpe deg med å kurere søvnløshet svært effektivt. 3. Følg en Routine-- Hvis det er én ting som kroppen din er, det er en skapning av vane. Gjør det samme om og om igjen vil hjelpe kroppen din til å utvikle et mønster, så skaper en sove rutine at du følger tett er svært viktig. Du må gjøre en innsats for å få til å sove på samme tid, og du bør gjøre de samme tingene hver kveld før du går til sengs. Ved å følge rutinen, du signaliserer til kroppen din at det er på tide å stenge ned og få sove. 4. Unngå Distraksjoner og Stimuli-- Det er mange ting som kan stoppe deg fra å få sove om natten, for eksempel samtaler med familien din, den siste telefonsamtale eller e-post, eller en bok som er interessant. Det er best å unngå dem når det er på tide å treffe høyet, og du bør unngå alt som ville stimulere ditt sinn eller kropp. Det er best å holde TV utenfor rommet ditt, og prøve å blokkere ut noen lyder eller lys som kan komme i konflikt med en god natts søvn. 5. Tenk Natural Treatments-- Aromaterapi er en av de tingene som folk vil fortelle deg å prøve hvis du ønsker å vite hvordan å få sove, og sannheten er at de avslappende dufter av aromaterapi lys kan arbeide. Søvn massasje kan også fungere, og det er et bredt utvalg av søvn musikk å lytte til mens du sover. Disse naturlig søvnløshet botemidler kan arbeide, og de kan være akkurat det du trenger.

Ta gratis quiz og finn ut hvorfor du ikke er i stand til å sove. Oppdag hvordan å få sove og våkne opp uthvilt hver morgen på