Hvordan jeg mistet 17 Uønskede Pounds

Hei Vekttap prospekter. Dette er hvordan jeg mistet 17 uønsket pounds.I begynte å se på meg selv for et år siden og lurte på om jeg var å bli vekt så jeg bestemte meg for å få på skalaen og sjekke min vekt. Så jeg gjorde. Til min overraskelse var jeg sjokkerende 210 lbs. Kanskje det var fra alle potetgull, kjeks og iskrem jeg slukte som jeg slappet av på sofaen. Jeg hadde ingen anelse om hvordan jeg mistet momentum til å si nei til snacks. Vi vet alle hvordan det er riktig? Vel, hvis du ikke betaler oppmerksomhet til hvor mye av det du spiser det vil ta opp til deg raskere enn du tror. Den vokser gradvis, og før du vet ordet av det du er i dype problemer med vekten. Så kommer andre helsemessige problemer. Så jeg kommer til å fortelle deg hvordan jeg mistet 17 Uønsket Pounds.I kan huske det var julen tid, og alt jeg kunne tenke på var å få tak i litt deilig ferie cookies. Alle visste at noen som gjør ferie cookies, og vi ønsker alle noen. Jeg ville få noen fra en kollega, en nabo, og et familiemedlem. Det er fordi alle visste at jeg elsker cookies. Men respekt gått på dem. Jeg mistet interessen for dem, og da tenkte jeg for meg selv "Kanskje jeg skal hoppe over dem på ubestemt tid", og spiser noe som er bedre for kroppen min. Så jeg did.For første gang, jeg følte noe inni meg som var positivt om å spise sunnere mat. Selv om jeg ønsket å smake bare en cookie, gikk jeg på ideen. I stedet gikk jeg til kjøleskapet og dro ut noen selleri og gumlet på disse for å kurere behovet for en informasjonskapsel. Å hvor tørt og kjedelig de var, men jeg sa til meg selv "This Is Gotta Be The Way" eller glemme hele ideen. Jeg spiste ikke en enorm mengde av dem, akkurat nok til å holde meg fra følelsen sulten på det time.So jeg bestemte meg for å sette dem i min lunsj hver dag i 3 måneder. Nå lurer du kanskje på hva annet jeg jeg spiser til lunsj rett? Vel, jeg hadde en plan på plass for det også. Jeg bestemte meg for å ha suppe til lunsj 3 av de 5 dager i uken. Så langt det er omtrent 2 oz av selleri og en kan av suppe. Da bestemte jeg meg for at jeg kommer til å trenge et stykke frukt også, så jeg har lagt det inn i min lunsj. Nå vet jeg at du lurer på "hva spiser jeg til frokost", men jeg allerede hadde det i posen. Jeg har en bolle med havregryn, fordi det kutter ned på kolesterol, med en kopp juice og mine daglige vitaminer. Så frokost var en no brainer. Jeg trengte bare å fokusere på resten av day.Now at jeg har de 3 elementene i min lunsj jeg tenkte at jeg kan være for sulten til å vente til lunsj så jeg lagt en hardkokt egg og litt yoghurt og en håndfull av næringsrik nøtter å spise på min pause som var nøyaktig tre timer etter at jeg spiste frokost. Så jeg begynte å spise bare de elementene i 3 måneder for den første delen av dagen min. De andre 2 dager jeg ikke har suppe, jeg innarbeidet en kylling sandwich for ekstra protein eller en overs fra middag. Husk at det handler om del kontroll! Etter at jeg hadde konsumert ca 900 kalorier for den første delen av dagen min jeg trenger å ha en god middag, slik at jeg kunne spise min nødvendig mengde kalorier for dagen som var 2300. På dette punktet jeg hadde en annen 1400 kalorier for å gå for dagen. Jeg trodde det ville være en no brainer. Ja, ikke sant! ikke altfor lett vurderer jeg ønsket å spise en sunn middag også. Så jeg bestemte meg for at middagen ville være en salat med kylling, biff eller laks. Vel bestemte jeg meg for at jeg ville ha alle av dem 3 dager i uken, hver for seg selvfølgelig. Så jeg gjorde. Nå må du tro jeg er gal for å gjøre noe som dette ut av ordinary.The andre 4 middager i uken besto av noe jeg visste ville være sunn, så jeg bare improvisert som dagene kom. Etter å ha prøvd denne metoden for en måned Det fikk meg ingensteds. Så jeg tenkte for meg selv det er på tide å komme i form mens jeg prøver å miste 10 lbs jeg opprinnelig planlagt på å miste. Jeg bestemte meg for å gjøre en cardio trening for 3 dager i uken. Så jeg gjorde. Jeg stakk med det fordi jeg var fast bestemt på å miste de uønskede 17 pounds.Days har gått, og jeg har fått null resultater etter å holde seg til planen min og innlemme min øvelse rutine inntil en morgen jeg veide meg, og oppdaget at jeg hadde tatt av 2 pounds. Å hvor glad jeg var for å vite det! Med disse resultatene følte jeg trang til å holde på den. Så fortsatte jeg å spise mine utvalgte varer til frokost, morgen snack, og lunsj med en god sunn middag. Da oppdaget jeg at jeg ikke spiser riktig mengde kalorier for mitt daglige forbruk. Jeg var 400 kalorier etter. Jeg stakk med det og fortsatte med min plan. Jeg spiste på de riktige tider og utøvd da jeg kom ut av arbeid ved å gjøre en cardio trening i 50 minutter. Jeg brøt en svette som jeg måtte skrelle av klærne mine til dusj. Da jeg var ferdig med min trening jeg hadde brent 847 -890 kalorier. WOW! Det var nesten alt jeg hadde konsumert til frokost, morgen snack, og lunsj. Så jeg holdt på it.3 måneder senere hadde jeg mistet 12 pounds! Jeg fortsetter å bruke denne taktikken, og mistet en ekstra 5 pounds for totalt 17 pounds tapt. 5 måneder senere har jeg beholdt de 17 uønskede pounds ved å spise sunnere og fortsetter å trene 3 ganger i uken. Jeg brukte et utvalg av cardio DVD-er i hele min rutine og jeg føler stor! Jeg mistet en liten ryggsmerter, og jeg har mer energi enn sola! Jeg tror at hvis du trenger å miste de ekstra pounds, bør du prøve det også. Husk at jeg hadde et mål og jeg gjorde dette målet med dedikasjon. Jeg var ikke noe hastverk, jeg ønsket suksess. Anbefales på det sterkeste !!!

John Clark har vært en fantastisk