CrossFit Bodies og hvordan de er bygget!

'Jeg ønsker ikke å bli for tykk.' (Jenter) Jeg ønsker å få store og hench '. (Gutter) Høres det kjent ut? To vanlige ting du vil høre fra folk muligens debattere CrossFit og styrketrening generelt. Det er ofte noen misnomers som til hvilken type kroppsbygning CrossFit vil skape så denne uken skal vi prøve å bevæpne deg med litt info til balltre på folk for å avklare hva som vil muligens skje med god mat og kick ass opplæring i CrossFit.CrossFit har tiltrukket folk fra mange forskjellige baner, disipliner og sport og vi må huske på at deres organer har hovedsakelig blitt formet (eller ikke som tilfellet kan være) fra år med trening, spising og supplementing..pre-CrossFit. For meg er det en forskjell mellom en CrossFit opprettet kroppsbygning og menn Fitness /fitness modell kroppen stereotypi. Folk ser utøverne på CrossFit Games og anta disse organene var rent produkt av CrossFit. På det meste, det er en feil antakelse å ha, og feil pels hale å hoppe på, som i Russell Berger tidsskrift "form følger funksjon" (se CrossFit Journal). I det, det er noen fantastiske bilder av de beste utøverne fra de siste CrossFit Games holdt på aromaer og han bruker dem som bevis på hva slags kropp CrossFit produserer. Han vender praktisk mulige års bodybuilding stil hypertrofi, skapt i tiden før CrossFit eller deres S & C opplysning. Hvor sett med 8-15 reps hersket og pistolen størrelse ble alle forbruker, og helvete kanskje en sprøyte med noe i baken kinnet haha! Jeg vet hva du tenker "hypertrofi ???? Jeg hører det ordet mye, men ikke helt sure..errr "hmmm. I et nøtteskall, er det endringer i vekst og størrelse på muskelcellene før ting som vekt training.Ok, så vi har to typer muskel hypertrofi som går på som kan gi ulike estetikk (utseende) hvor fysikk er concerned.SARCOPLASMIC hypertrofi "sarkoplasma hypertrofi er en økning i volumet av det ikke-kontraktile muskelcellevæske, sarcoplasm. Denne væsken står for 25-30% av muskelens størrelse. Selv om tverrsnittsarealet av muskel øker tettheten av muskelfibre per arealenhet reduseres, og det er ingen økning i muskelstyrke "(SIFF, Mel C og Yuri V. Verkhoshansky Supertraining Colorado.. Denver, 1999). "Denne typen hypertrofi er i hovedsak et resultat av høy rep," kroppsbygger-type "trening" (satsouline, Pavel. Makt til folket. Drage Dør Publications, Inc., 2000) .MYOFIBRILLAR hypertrofi "myofibrillar hypertrofi, på den annen side , er en forstørrelse av muskelfiber som den får flere myofibrillene, som kontrakt og genererer spenninger i muskelen. med denne type hypertrofi, området tettheten av myofibriller øker, og det er en betydelig større evne til å utøve muskelstyrke "(Siff, Mel C og Yuri V. Verkhoshansky Supertraining Colorado.. Denver, 1999). "Denne typen hypertrofi oppnås best ved å trene med tunge vekter for lav reps" (satsouline, Pavel. Makt til folket. Drage Dør Publications, Inc., 2000) .I vanlig engelsk og dumbed down..we've fikk en som fremmer SIZE og definisjon av muskler, men med begrenset styrke gevinster! Den andre, fremmer funksjonell styrke og er den viktigste området CrossFitters arbeide innenfor. Ja det er form og størrelse, men det kan være litt mer subtil enn det som produseres av sarcoplasmic hypertrophy.Another vurdering er genetikk og din mulige somatotype FRAME (ectomorphs /mesomorphs /endomorphs) og dine dominerende MUSKEL FIBRE typer. Nedenfor er to linker som går inn i disse elementene. Den andre linken på olympisk vektløfting og estetikk er en virkelig god lese! En siste ting, og dette er for de damene som synes å tro de satt på muskelmasse veldig lett, eller vil gjøre hvis de gjør CrossFit. Kvinner kan ikke produsere naturlig, mengdene av testosteron som kreves for å understøtte overdreven sarkoplasma hypertrofi (voluminøse muskel). Også forvrengt syn på hva "å bli for stor 'er nøyaktig, er en bekymring. Definisjon i triceps eller feller betyr ikke klumpete kroppsbygger typen muskel. Athletic er hvordan du vil se. I min personlige erfaring er dette noe som ser ut til å være en større bekymring med kvinner og hvordan de blir oppfattet av andre kvinner eller menn som du kan være mer sportslig enn. Hva mest aktive menn som gjør styrketrening anser «for store» og hva kvinner gjør, er to svært forskjellige perspektiver som fortsetter å overraske meg! Dette er en poengsum der damer ikke kan peke fingeren mot menn for en endring. Den er opp til disse damene for å styrke seg selv og ikke knytte atle med mangel på kvinnelighet! Off du går nå barna, og sette verden rettigheter på hva CrossFit kan gjøre at du ser ut som NAKED !!!

Sean er en CrossFit /personlig trener i Manchester, England. Han trener private kunder som er interessert i økt perfornance samt generell fitness og fett tap. Han trenere Crossfit på Train Manchester, Castle og også driver egen bootcamp i Moston, North Manchester. Han skriver sin egen blogg og artikler om CrossFit kultur, næring og community.http: //spartanstrength.co.ukhttps: //www.facebook.com/wearespartanstrength