Hvorfor Pilates er bra for Runners

Hvis du er en løper, så det er på høy tid at du oppdaget Pilates. Fordelene med regelmessig praktisere det er rikelig for idrettsutøvere og jeg kommer til å dele dem med deg i denne artikkelen. Jeg er sikker på at du vil være enig med meg at alle løpere ville ha nytte av en vanlig økt! Pilates er en øvelse bygget rundt stilleflytende bevegelser. Alle bevegelser er ferdig med kontroll, noe som resulterer i byggingen av styrke, men ikke store klumpete muskler. Faktisk, dansere er veldig ivrig på å praktisere det som det er ideelt å strekke og holde musklene i god form uten å bygge dem opp som kroppsbyggere. New Zealand All Blacks er gal om Pilates også, men det er en annen historie for en annen tid. Går tilbake til løpere, var det ikke klart i utgangspunktet hvordan ideell Pilates er for løperen. Ikke bare det redusere stølhet, men det vil beskytte mot skader. Nå løpere er avhengig av trening for å gjøre dem i stand til å øke ytelsen. Selv om alle løpere ta vare å strekke musklene før og etter å ha tatt en joggetur, gir Pilates en progressiv stretching som vil beskytte løperen mot skader. Pusteteknikk er et sterkt pluss for å ta opp Pilates. Lungekapasitet vil øke og det er også positiv bieffekt av noen øvelse som involverer konsentrasjon og fokus - en avslappet sinnstilstand. Min fysioterapeut forteller meg at det er noe slikt som den perfekte tilbake. Etter 3 år med intensiv trening i sitt felt og ti års praksis, tror jeg hun burde vite mer enn noen. De fleste av oss har en ufullkommen holdning og det er et annet område som Pilates kan hjelpe med. Faktisk har hun flere klienter som har ulike plager, men gjennom å bruke pilates som sin primal tøyningsøvelser, de har vært i stand til å holde sine skader på et minimum, slik at de kan nyte sin kjører mer og gjøre mer av det. Pilates er i stor grad fokusert på kjernen i kroppen, sentrum. Stretching og trene disse musklene kan aktivere ryggraden som skal støttes der det skal være. Abs og nedre del av ryggen er styrket med langsomme øvelser. Dette er muskler som kjører betyr ikke bli styrket ved å kjøre. Musklene er bedre i stand til å håndtere ujevnt underlag og for å absorbere støt. Løpere som regelmessig gjør Pilates har rapportert at de ikke lenger får kalv trekker, og at de kan opprettholde en oppreist holdning, selv på lengre løp. Dette er avgjørende for god puste. Mitt siste råd om dette - er ikke å presse hvis du opplever noen smerter. Enten du er skadet eller øvelsen ikke blir gjort riktig. Så en øvelse som forbedrer holdning, styrker korsryggen og kan kurere isjias problemer er absolutt noe å ta notis av for løpere. Hvis du ikke har tid eller økonomi til å følge undervisningen, så kan du pop en DVD inn i maskinen og følge sammen med instruktør, hjemme og i din egen tid. Jeg er sikker på at din kjører vil forbedre og du vil kutte ned på tapt tid med skade.

Thomon Wardle er en erfaren utøver av