Hvordan kan vann hjelpe deg å overvinne Insomnia?

Å gjøre en forskjell for søvnløshet er ofte gjort i små skritt og små endringer. Vann kan spille en nyttig og beroligende rolle i å hjelpe deg å overvinne søvnløshet. Det er muligens ikke noe som du hadde tenkt på, som en måte å overvinne søvnløshet, slik at du kan bli overrasket over hvor mange måter at det kan hjelpe deg. Så hvordan kan vann bidra til å forbedre din søvnløshet? Din kjernen kroppstemperatur har en tendens til å slippe til vanlig leggetid. Varmen fra en varm dusj eller badekar kan brukes til å øke kroppstemperaturen. Som kroppstemperaturen synker etter at du får ut av badekaret, det fremmer søvnighet. Ved å gjøre dette, er du aktivt i stand til å starte prosessen med å forberede ditt sinn og kropp for søvn. Varmt vann bidrar også til å slappe av musklene, og noen spenning som du bærer på ryggen og skuldrene. Ikke bare rush gjennom dusjen eller badekaret. I stedet slappe av og nyte vannet som det går nedover ryggen din, eller støtter kroppen din hvis du har et bad. Du kan intensivere badet ditt ved å legge til aromaterapi oljer på badekaret, eller brenne dem på badet. Dette vil hjelpe i å hjelpe deg å oppmuntre avslapping og være et ekstra verktøy for deg å overvinne søvnløshet. Bare husk å la spenningene i dag drive bort, og setter stor pris på din badeopplevelse. Den kombinerte effekten av å slappe av i badekaret, og å ha kroppstemperatur fall når du kommer ut av vannet kan være stor oppmuntring for kropp og sinn til å sovne. Bading og dusjing vil åpenbart gi de mer vanlige resultater som du vaske bort dager svette og skitt. Du kan også se etter eventuelle utslett eller chaffing som kan være ubehagelig som du prøver å gå i dvale. Det er utrolig hvordan et lite utslett, som du ikke legger merke til på dagtid, blir plutselig en mye større smerte som du venter på søvn å ankomme. Det å få i seng kan bli en mye mer positiv opplevelse når du har forberedt på forhånd. Det er noe deilig om å skyve uthvilt, avslappet kropp i en seng med rene friske ark, og slo seg ned for en god natts søvn. En annen måte å øke temperaturen reduksjonen er ved å plassere ekstremiteter på en varmeflaske. Dette vil oppmuntre ditt kjernetemperatur for å slippe og fremme søvn. Og til slutt, ikke glem å få rikelig med vann å drikke på dagtid, slik at kroppen kan skylle ut giftstoffer, og forblir hydrert. Bortsett fra ubehageligheter av å våkne opp midt på natten med en tørr munn, har kroppen til å reparere og forynge seg selv mens du sover, og vil gjøre en bedre jobb hvis det er godt hydrert. Bygge disse godbitene i din daglige rutine er en fin måte å hjelpe deg å overvinne søvnløshet, og gi deg de etterlengtet søvn fylt netter. Ved å kombinere disse ideene med andre søvndyssende teknikker du vil være godt på vei til å finne en kur som er riktig for deg.

Ta gratis quiz og finn ut hvorfor du ikke er i stand til å sove. Oppdag hvordan du