Long Term Professional Driving kan føre til Muskel og skjelett-Finn ut hvordan du kan forhindre It

Hver arbeidsmiljø har sitt eget sett av farer og risikoer. Men visste du at yrkessjåfører blir konfrontert med de fleste farer og risikoer på arbeidsplassen? Ja det er sant. Sammenlignet med andre yrkesgrupper, yrkessjåfører må forholde seg til en veldig ikke-helse vennlig og ikke-bidrar arbeidsmiljø som i det lange løp, kan medføre betydelig skade på deres helse. De lange og utvidet timer med å opprettholde en sittende eller liggende posisjon under de tunge pours av regn eller under den brennende varmen fra solen eksponerer profesjonelle sjåfører inn i en større helserisiko. Det gjør dem utsatt for mange helsemessige sykdommer, inkludert muskel- og skjelettlidelser. Muskel og skjelett i Professional DriversAccording til forskning, de lange timer med å opprettholde en kjørestilling utøver visst press på ryggraden. Deretter kan dette føre til utvikling av muskel- og skjelettplager som nakkeproblemer, ryggsmerter, generell stivhet og trakk muskler. Blant listen over muskel- og skjelettplager som kan utvikle, er smerter i korsryggen anses å være en av de mest vanlig blant yrkessjåfører. I en studie ble det funnet ut at 81% av amerikanske bussjåfører og 49% av svenske bussjåfører er faktisk lider av ryggsmerter på grunn av sin nåværende jobb. Nedre ryggsmerter (LBP) er regnet som en av de viktigste årsakene bak den økende sykefraværet i mange yrkesaktive som i dag. Sammenlignet med andre arbeidsgrupper, er profesjonelle sjåfører anses å ha størst risiko for nedre ryggsmerter på grunn av innholdet av jobben. Faktisk er LPB funnet i 81% av bussjåfører, 51% av drosjesjåfører og 60% av lastebilsjåfører. Muskel- og skjelettlidelser er ofte observert i lastebilsjåfører som har til oppgave å levere varer fra ett sted til et annet. De fleste sjåfører klager om muskel- og skjelettplager på sine knær, hender, hofter, nedre rygg og skuldre. Andre klager inkluderer stivhet og smerter i nakke, rygg og armene. Hva er årsaken til Muskel og skjelett i Professional DriversMusculoskeletal lidelser hos yrkessjåfører er ofte forbundet med et bredt spekter av psykososiale og ergonomiske risikofaktorer. Blant bussjåfører, psykososiale stressfaktorer, som for eksempel trafikkproblemer og kort hvileperiode på virkedager, regnes som viktige bidragsytere til forekomsten av muskel- og skjelettlidelser. I en vitenskapelig studie med 598 italienske yrkessjåfører, konkluderte forskerne at den profesjonelle kjøre industrien er sterkt assosiert med smerter i korsryggen. Noen forskere antydet at yrkessjåfører er på et svært høy risiko for smerter i korsryggen på grunn av en rekke viktige faktorer som inkluderer bærer, løfting, dårlige arbeidsstillinger, langvarig sitting og noen psykososiale problemer. Hele kroppen vibrasjon er også en viktig faktor bak utbruddet av smerter i korsryggen. Forskning viser at det kan også utløse utvikling av andre lidelser som tidlig ryggraden degenerasjon og herniated plater. Hele kroppen vibrasjon oppstår når kroppen rister når det kommer i kontakt med en oscillerende overflate. Vibrasjonene av bilen blir deretter overført til kroppen, spesielt i de myke vev og ryggrad som kan føre til ryggsmerter. Ifølge forskning, kan lang sikt vanlig eksponering for hele kroppen vibrasjon føre til ryggsmerter. Jo lengre tid du er utsatt for eksponering er, desto større er sjansen for lider av ryggsmerter, skader og uførhet. Sitter for hele den lange timer med turer gjør sjåførene opprettholde en vanskelig posisjon for en lengre periode. Opprettholde en sittende positing lenger timer setter større press på ryggraden. Videre lute og slumping kan skape større stress og spenninger i sener og muskler rundt korsryggen. I det lange løp, kan dette føre til smerter og ubehag til driverne. Psykososialt stress regnes som en viktig bidragsyter til utviklingen av muskel- og skjelettlidelser. Ifølge forskning, over eksponering for psykososialt stress forårsaket av passasjer fiendtlighet, dårlig tilgjengelighet til toalettbesøk, kan korte lunsjpauser og uønskede trafikkforhold føre til muskel tetthet og rygg problemer som til slutt kan føre til utvikling av muskel- og skjelettlidelser. Trening og fysisk aktivitet reduserer Mottakelighet for Muskel DisordersDue til de lange timer med å opprettholde en liggende eller sittende stilling, de fleste sjåførene er mindre sannsynlig å engasjere seg i fysisk aktivitet og trening. Dette gjør denne dem svært utsatt for lider av ulike typer muskel- og skjelettplager. Ifølge forskning, spiller økt fysisk aktivitet en viktig rolle i å redusere førerens mottakelighet for ryggsmerter og andre muskel- og skjelettplager. Resultater av epidemiologiske studier viste at trening er en utmerket måte å styrke musklene i magen og ryggen, og dermed redusere risikoen for muskel- og skjelettlidelser. Når du har tid, kan du prøve å delta i fysiske aktiviteter som tai chi og yoga som de kan bidra i toning dine ryggmuskler og lår. Hva du skal gjøre for å hindre Backaches når DrivingYour holdning i kjøring kan påvirke helsen i fremtiden. Opprettholde en uriktig holdning for en lengre periode øker mottakelighet for backaches i fremtiden. Dessuten kan ryggsmerter påvirke din kjøreegenskaper som når venstre ubehandlet, kan miste sin okkupasjon og kilde til levende. Så hva kan du gjøre for å forebygge ryggsmerter? Så mye som mulig, prøv å sitte med baken svært nær ryggen. Du har ideell posisjon når beinet er litt bøyd når du trykker på pedalen på gulvet. Juster setehøyden til den mest komfortable posisjonen. Hvis bilen din har et sete tilt-funksjon, foretrekker en vinkel hvor du enkelt kan trykke pedalen i gulvet. Juster ryggstøtten i samsvar med tilt vinkel du velger. Pass på at den øvre kanten av bilens nakkestøtte må være på linje med toppen hodet. Husk at nakkestøtten spiller en viktig rolle i å opprettholde en god holdning når du kjører. Pass på at avstanden mellom baksiden av knærne og kanten av setet bør være rundt 2-3 fingre bred. Sørg for at skuldrene er så lukket som mulig til rygg. Dette kan gjøres ved å justere vinkelen på ryggstøtten til et punkt hvor du enkelt kan finne rattet med bøyde armer. Unngå å kjøre i mer enn to timer. Etter to timers kjøring, ta en pause og strekke på bena. Dette kan hjelpe i avslappende ryggen og hindrer tretthet. Prøv å endre dine kjørestillinger nå og da.

Hvorfor ikke få gratis ekspert PDF-nedlastinger på en rekke