Flytt Over Spinat - Greenene er her
Flytt over spinat - Miljöpartiet er her! Bete greener, bok choy, brokkoli Raab, grønne grønnsaker, grønnkål, sennep greener, og sveitsiske Chard. Ydmyk og ofte over-sett, grønne blader er super-næringsrik. Ifølge lege og forfatter Steven Pratt, MD, medforfatter av supermat, mørke grønne blader, som deres fetter spinat, gi en "synergi av flere næringsstoffer og kraftige fytokjemikalier", inkludert viktige vitaminer, mineraler, fiber og omega-3 fettsyrer . En bonus: Greenene er helt enkle å tilberede og tilgjengelig year-round.As du Sannelig vet, rettferdige medlemmer, vitaminer, fiber, mineraler og mange antioksidanter i naturens mange greener gi et vell av sunne næringsstoffer kroppen din trenger for å kjøre godt . Men visste du at også de kan hjelpe deg å redusere risikoen for visse typer kreft, hjerte samt hjerte-og karsykdommer, type 2 diabetes, og overvekt? Greens også bidra til friske øyne og bein, og kan også forlenge levealder. Hvorfor har vi ikke spiser mer av disse super mat? Som denne kat kjenner fra å se mine mennesker Scurry om, med travle hverdag og konkurrerende krav, er god ernæring ofte det første som faller av veikant. Men det er noe du kan gjøre med det. Ta det fra ernæringsekspert, Kimberly Beauchamp, ND - med litt planlegging og kreative kjøkken tid, og etter nøye med å velge riktig kosttilskudd, kan du møte kroppens behov for green.Tips for å få din greener: Bo lager: For å få mer greener i kostholdet ditt, er det viktig at de er tilgjengelige når sultestreiker. Mange supermarkeder tilbyr pre-vasket og kuttet grønnsaker som forkorter prep tid og hjelpe deg å bruke det du buy.Get greener på farten: Sørg for å kjøpe grønnsaker som er lett å ta med for snacking. Gode valg er paprika, brokkoli buketter, sukkererter og cucumbers.Plan fremover: Lag en meny for uken, deretter handle for de elementene du trenger. Å ha et måltid i tankene vil spare deg for penger og gjøre deg mindre sannsynlig å nå for take-out menu.Get alle involverte: Har barna hjelpe til med måltid planlegging. Barn som er involvert med matlaging er mye mer sannsynlig å spise fruktene og veggies.Consider et supplement: Når dietten er lys på grønnsaker, legge en grønn supplement for å runde det out.Now, hvis du selv tenker om å forberede noen grønne greener for deg og din stamme, må du sjekke ut denne ultra kule ressurs for grønne elskere. Omtrent hvert grønt du kan tenke på er notert - og du bare klikke på en av lenkene for å få full scoop på den aktuelle grønn ernæringsmessige verdi, fremstillingsmåte eller metoder for å lagre det, samt oppskrift ideer også. Seriøst, sjekk ut hele artikkelen av Judith Dern.
Guido Housemouser, et pseudonym brukt av et team av helseopplysning forfattere, er kreditert med å forfatte den to ganger ukentlig nyhetsbrev med tittelen "
