Plantar fasciitis trenger ikke å holde deg utenfor Roads

Plantar fasciitis er noe som mange løpere finne seg selv å gjøre med. Dette er en av de mest vanlige plager som tilfeldigvis løpere. Hvis du finner deg selv å føle smerte i hælen når du står opp om morgenen - men så går unna som du beveger deg rundt - plantar fasciitis er trolig den skyldige. Men den gode nyheten er at dette ikke er noe som du må slutte å kjøre å håndtere. Les videre for å finne ut mer om denne felles kjører injury.The plantarfascien går langs foten fra hæl til tærne. Den viktigste årsaken til dette vevet skaper smerte er grunn til å kjøre for mange miles i et par joggesko. Hvis du kjører i sko som ikke har støtte som de hadde da den var ny - det kan føre til smerter og skader. Pass på at du bare sette i 300-500 miles på et par joggesko. Hvis du bare har 300 eller så, men føler smerte - du trenger å gå på og erstatte them.Another årsaken til plantar fasciitis er overpronasjon. Dette betyr at du kjører med foten ruller innover når du tar et skritt. Å være passe av en kvalifisert person til en god løpesko butikken vil hjelpe med dette. Joggesko er laget med spesielle behov i tankene. Et par joggesko som er for foten din type er kritisk til å bo uninjured.As jeg sa, hvis du begynner å behandle plantar fasciitis raskt - det er lett å ta vare på. Og kan du ikke trenger å slutte å kjøre. Bare sørg for at du er å kutte tilbake på din kjørelengde. Også i løpet av tiden når du behandler dette, ønsker du å holde seg borte fra å kjøre bakker eller gjør noen speedwork. Du vil bare være å kjøre lett og slowly.The beste middel for å bli kvitt plantar fasciitis er enkel og rimelig. Fyll opp en 16-20 unse flaske med vann og fryse den. To eller tre ganger om dagen du vil rulle foten over denne frosset vann flaske. Gjør dette i ca 10 minutter. Du vil finne at dette er en enkel og effektiv måte å ise din plantar fascia.Plantar fasciitis er en vanlig kjører skade. Men hvis du begynner å behandle den tidlig nok og ta forholdsregler for å holde den fra å komme tilbake - det trenger ikke å holde deg utenfor veiene

Jeg inviterer deg til å laste ned min gratis rapporten.