Hva er Plantar fasciitis?

Plantar fasciitis refererer til en smertefull tilstand som forårsaker smerter under hælen. Denne tilstanden er ofte utløst av overbelastning eller overstretching plantarfascien, også kjent som buen sene av foot.Plantar fasciitis er forårsaket av en rekke ting som følgende: Ta del i for mye mosjon, for eksempel å legge for mange kilometer til å gå eller løpe program; iført utslitte sko; ovepronation-rullende foten overdrevet innover mens du går eller kjører; og å være på føttene hele dagen longSymptoms av plantar fasciitisYou kan lide av plutselige smerter i foten, spesielt hælen, der plantarfascien ligament begynner sin reise til tærne. Smerten er vanligvis mer alvorlig etter lange perioder uten aktivitet eller i morgen. Pasientene kan ofte oppleve smerter i starten av aktivitet, noe som reduserer eller fjerner etter oppvarming. Smerte kan også oppstå etter langvarig henstand, og kan være ledsaget av noen stivhet. I mer alvorlige tilfeller kan smertene forverres i evenings.Plantar fasciitt treatmentThe gode nyheter om tilstanden er at det normalt reagerer på behandling også, hvis startet ganske tidlig etter utbruddet av smerte. Det tar vanligvis 6-8 uker å overvinne det, selv om de fleste av den tiden du føler at du aldri kan overvinne den. Hvis du ikke får behandlet, kan tilstanden bli verre, og du kan ende opp som lider den morgenen smerte for opp til minst et år. Derfor kan du ikke være i stand til å gjennomføre noen av dine kjære activities.Treatment programmene kan inkludere: Stretching øvelser for å øke lengden på plantarfascien og hæl følger, Ice massasje under foten for å avlaste hæl smerter, Iført sko med innleggssåler og myke hæler, akupunktur, fysioterapi ved elektrisk stimulering, Tapping bunnen av skadet fot, midlertidig bytte til sykling og svømming i stedet for idretter som involverer hopping og kjører, kan også hende at du trenger å sette på en natt splint i 6-8 uker. Dette bidrar til å holde foten i en litt bøyd eller nøytral posisjon mens du sover. Det bidrar til å opprettholde den vanlige strekningen av hæl følger og plantar fascia.There finnes en rekke plantar fasciitis strekker du kan prøve, for eksempel rulle en frossen vannflaske eller golf ball under foten for å avlaste pain.The legen kan også fore orthotics å tilby føttene ekstra support.Another alternativet er kortison skudd. Men disse kan være svært smertefullt, og vil bare bidra til omtrent halvparten av tilfellene. I sjeldne tilfeller kan kirurgi være required.Prevention av plantar fasciitisOther enn å bo helt av føttene, er det noen ting du bør gjøre for å redusere risikoen for å utvikle denne tilstanden: Ikke plutselig øke treningen belastning. I stedet, gjør det gradvis. Bruk alltid sko som kan støtte din bue mens du trener. Kontroller at du har god fleksibilitet rundt ankelen. Vær oppmerksom på din sko, selv når du ikke trener så det er viktig. slitasje bare sko for plantar fasciitt å riktig støtte buer. Ikke gå rundt i spinkle sko eller barfot som både kan forsinke utvinningen.

Hvis du likte denne artikkelen, vil du også nyte de nyttige tips og innsikt i