Winter Blues

Når det kalde været og vinter trist kommer sammen hvert år, det er mange mennesker som lider av noe som kalles vinter blues.Most folk referere til det som vinterdepresjon, men du kan vite det som Seasonal Affective Disorder, SAD eller sesongmessige depresjon. Det er mer vanlig at du think.The offisielle definisjonen: værsyke Noun: Depresjon assosiert med sen høst og vinter, og antas å være forårsaket av en mangel på light.Seasonal Affective Disorder er mer utbredt med folk som bor i nordlige klima - klima at erfaring vinterforhold eller mer kjedelig dager enn soldager, men det betyr ikke at folk i varmere klima ikke lider av dette også. Det spiller ingen rolle om du bor i et klima som opplever snø eller ikke, så lenge de overskyet dager oppveier sol dager, kan sesongmessige depresjon være en issue.It er mangel på sol og vitamin D som er årsaken. Selv den lykkeligste personen du kjenner kan føle seg "ned" i winter.SAD er ikke diskriminerende. Alle kan ha det - ung, gammel, mann, kvinne ... Symptomer på Seasonal Affective Disorder kan omfatte: Lav humør eller humørsvingninger Vektøkning Cravings for søt mat Cravings for stivelsesholdige matvarer Mangel på motivasjon Mangel på interesse i daglige aktiviteter søvnvansker Nervøsitet eller angst IrritabilityNatural rettsmidler for en sak av SADThere finnes en rekke naturlige måter du kan redusere effekten av vinterdepresjon. Disse forslagene er: - Ta vare med hva du spiser - matvarer som fisk, kalkun, bananer, egg og avokado har vært kjent for å bidra til å produsere serotonin som ville bidra til å forbedre dine symptomer. Unngå komfort matvarer som er lastet med fett. - Når solen skinner, sørg for å komme ut og suge i noen av solskinn (og vitamin D). Alternativt kan du sitte ved et vindu og få eksponering for solen. - Ikke dvalemodus - frisk luft og mosjon er alltid bra for humøret og kroppen din. Selv fem minutter av frisk luft og mosjon kan gjøre en forskjell ved å øke serotonin og dopamin nivåer. - Unngå alkoholholdige drikkevarer - alkohol kan ha en effekt på humøret og så du bør begrense mengden alkohol du inntar eller unngå det helt. - Tenk gode tanker - hva du tenker gjør en stor forskjell på hvordan du føler. Når du har negative tanker, vil du og ditt sinn være negativ som ikke vil bidra til å avlaste dine følelser av tristhet. Men når du tenker positive tanker, vil du legge merke til at du føler deg gladere og livligere. Husk, det er dine tanker som skaper dine handlinger og dine handlinger som skaper det livet du ønsker. Du er den eneste som har full kontroll over dine tanker og handlinger. - Lysterapi - du kan kjøpe en kunstig lys som er laget spesielt for behandling av Seasonal Affective Disorder. Det er ofte kalles lysterapi eller lysbehandling og har vært kjent for å forbedre humøret med så lite som 20 minutter av lys eksponering hver dag.Den Viktigheten av Sunshine og vitamin DVitamin D er egentlig vårt humør kontroll vitamin. Flertallet av vitamin D kommer fra solskinn. Visse matvarer med tryptofan (en aminosyre som brukes av kroppen til å produsere serotonin, din føles bra hormon) som fisk, kalkun, bananer, egg og avokado, har vist seg å forbedre symptomer. Svært lite er funnet i maten du eat.During vintermånedene, skinner mye mindre enn noen annen tid på året som betyr at vi får mindre Vitamin D.If du finner ut at du ikke kan få nok naturlig sollys solen, du kan ønsker å supplere med en over mot Vitamin D (du sannsynligvis bør rådføre seg med legen din for å sikre at du får riktig mengde vitamin D per dag) .Samlet, det er du som har full kontroll over hvordan du vil føle under kaldere måneders mellomrom year.You kan slå vinterdepresjon ved hjelp av gode matvaner, tenker bare gode tanker, og få mosjon. Kom deg ut, nyte litt sol og ha en flott vinter

Joanne på Healthy Living. Sunn livsstil er mer enn bare hvordan du ser og føler, det er også sunt kosthold, mosjon, og et tankesett. Lær hvordan du kan leve et sunt og lykkelig liv på