Hvordan å sove Better-- The Ultimate Guide

Sove bedre starter ikke når du går til sengs om kvelden. Mye av preparatet skal ha blitt gjort gjennom din livsstil og hva du gjør i de siste timene før du kommer inn i sengen. Hvis du ønsker å vite hvordan å sove bedre, her er noen ting som du kan prøve: Få bort fra datamaskinen. Studier har vist at folk som tilbringer mye tid foran en skjerm vil sove dårlig, selv om de får til sengs i tide. Det er best å bruke tid på å lese en bok eller gjøre noe annet som ikke involverer en bakgrunnsbelyst skjerm, slik at datamaskinen og TV-tid til et minimum for å sove. Drikk en avslappende te. Kamille er en av de beste beroligende midler som du kan finne, og en avslappende kamille te vil hjelpe deg å få sove veldig pent. De som ønsker å vite hvordan å sove bedre vil ofte prøve naturlig te å fremme søvn, og det er et bredt utvalg av søvnige tid te å prøve for å stenge kroppen ned. Gjør mer mosjon. Trene i løpet av dagen vil hjelpe kroppen din til å være sliten når det gjelder tid til å treffe høyet i kveld, og du vil finne at trening vil stimulere kroppen i akkurat den rette måten i løpet av dagen. Øvelsen vil bidra til å redusere stress, forbedre fordøyelsen, og balansere dine hormones-- alle ting som er viktig for herding søvnløshet. Spis riktig. Maten du spiser vil ha en effekt på søvnen din, så det er viktig at du spiser riktig. Sunn mat som frukt, grønnsaker og magre proteiner vil være enkelt for deg å fordøye, og de vil fremme sunn reparasjon av musklene dine mens du sover. Å spise feil mat vil trette deg ut på ettermiddagen, og ingenting ødelegger en god natts søvn som en middag lur. Still inn alarmen på riktig måte. Hvis du har et problem med alarm er summende lyd, kan det være en god idé å sette en annen alarm et minutt eller to før alarmen er satt til å gå av. Slik at du har en drivkraft til å komme ut av sengen, så på den måten du vil være i stand til å slå den irriterende vekkerklokken før det forstyrrer deg. Blund. En power nap er noe som vil komme i svært nyttig hvis du prøver å håndtere søvnløshet problemer, som du vil være i stand til å hvile kroppen litt uten å redusere tretthet om natten. En power nap er mellom 18 og 25 minutter, og du må være sikker på å unngå å sove mer enn det. Det vil oppdatere deg akkurat, og det vil sikre at du sover skikkelig kommer kvelden. Løse det problemet. Mange har problemer med søvnproblemer fordi deres sinn er opptatt, men en av de beste måtene å vite hvordan å sove bedre er å ta det problemet av tankene dine. Hvis det er noe å holde deg våken om natten, stå opp, håndtere problemet, og komme tilbake til sengs. Det høres kanskje dumt, men får det problemet av tankene dine vil hjelpe deg til å sove en fornøyd søvn. Det kan kaste din rutine av litt, men at fred i sinnet er helt verdt noen mindre minutter søvn.

Ta gratis quiz og finn ut hvorfor du ikke er i stand til å sove. Oppdage