Overvinne Fedme kan fylles med frykt og Anxiety

For mange som er overvektige beslutningen om å ta kontroll over din helse er møtt med flere utfordringer enn bare å starte en diett og treningsprogram. Å gjøre et slikt vedtak kan også være knyttet til frykt og angst, og ofte tid disse er de primære veisperringer til suksess. De fleste av dere, som har på et tidspunkt i livet funnet ut at din helse har fått fra dere og vekten viser vei, har gjort et forsøk på å gå ned i vekt før. Du har kanskje funnet ut at du ikke har tålmodighet eller vilje til å feste med i løpet av handlingen du bestemt deg, eller kanskje du føltes som om du ikke var å få den støtten du trenger for å oppnå målene dine. For en eller annen grunn enten forårsaket av overvekt, eller som en utløser som sendte deg ned denne veien, en lav selvfølelse er ofte forbundet med fedme. Lav selvfølelse og tidligere feil kan føre folk ikke føler seg komfortabel med å gå til et treningsstudio, frykten for å mislykkes før du begynner, og kan også holde folk fra å fortelle andre at de ønsker å gjøre en endring. Det er lett å gi opp før du begynner. Du trenger mer enn en god diett og treningsprogram for å lykkes. Du trenger også støtte og motivasjon. Du må sette mål, både kortsiktige og langsiktige, og du må forstå at sklir opp en gang i blant er ikke en fiasko. Du må også akseptere at en satsing på helse er en langsiktig prospekt, og overnatter suksess er ingen steder i playbook. Hver eneste gang du setter en mindre skje med mat på tallerkenen din, spise en mindre bolle, eller hoppe over super-size-menyen, har du gjort en vellykket skritt i riktig retning. Når det kommer til å brenne ekstra kalorier, toning muskler, eller forbedre det kardiovaskulære systemet, tror grunnleggende for å komme i gang. Du trenger ikke en dyr gym medlemskap, heller ikke du trenger å kjøpe en haug med store og kostbare treningsutstyr. Bare stå opp og komme i bevegelse. Mens du ser på din favoritt TV-show, bare stå opp og lett jogge på plass. Gjør noen høy spring kneet reiser, kaste noen "luft" slag i forskjellige retninger, vri kroppen litt, og du arbeider ben, armer, mage og ditt hjerte. Still et langsiktig mål om å være sunn. Still et langsiktig mål vekt hvis du må, men for enkelte, sette oppnåelige kortsiktige mål, og sette opp en belønningsstruktur. For eksempel "Jeg kommer til å trene 20 minutter om dagen, tre dager denne uken, og hvis jeg oppnå dette målet vil jeg belønne meg selv med …." Du kan finne gratis online støtte grupper som den jeg bruker, som tilbyr kommunikasjonstjenester, samtaler, fitness sporing og mye mer. Det er også en gratis online workout video tilgjengelig som du kan bruke til å komme i gang på vei til bedre helse. Alt du trenger for å komme i gang er din beslutning, og litt tid. Vennligst, sette et eksempel og gi deg selv og USAs barn en lysere og sunnere fremtid!

Mr. Ford har satt seg som mål å snu trenden på statistikk som viser mer enn 50 prosent av amerikanere er overvektige. Han håper å gi våre barn en bedre fremtid, og gjør det som en Beachbody Coach. Bruk dette gratis