Målsetting og opptak - Trinn 2 til en sunn Life

I 2007 var jeg desperat etter å gjøre en forandring i livet mitt. Jeg var overvektig, trøtt og trengte å bli aktiv. Det tok meg 3 måneder å miste 3 steiner (42 lbs) og endre min livsstil for godt. Dette er den andre av 3 artikler som vil lede deg gjennom de første skritt for å starte en sunn livsstil. Artiklene vil fokusere på hvordan å lage effektive og effektive mål i reisen mot å leve well.In den siste artikkelen jeg snakket om viktigheten av å sette konkrete mål med en tidsramme for å nå dem i. Denne artikkelen vil nå ta trinn 2 i Målsetting og Recording Series: Trinn 2 - hvordan å sette sammen og handling en effektiv plan for å oppnå din GoalsBREAK det ned i håndterbare biter Hvis målet ditt er å miste 10 lbs i 3 uker, det første spørsmålet du bør stille er: "Hvor mange ? lbs trenger jeg å miste i løpet av den første uken "Når du har bestemt, er det neste spørsmålet:" Hva daglig oppgaver trenger jeg å gjennomføre for å oppnå dette "Lag en liste over realistiske daglige aktiviteter den daglige aktiviteter bør være? planlagt på en 7 dagers mellomrom for å oppnå målet ditt. Dette kan omfatte: - Planlegging hvert måltid for de neste 7 dager - Når du vil gjøre fysiske aktiviteter som å delta på treningsstudio eller går tur med hunden - Når du gjør din mat shopping og hva mat å kjøpe planlegging er bare effektive i jakten på å oppnå dine mål hvis du er i stand til å ACTION planen! du kunne ha en god plan lagt ut, men hvis det er fast i hodet og aldri gjort en realitet da det tjener ingen hensikt. Her er noen tips om hvordan å lage en plan actionable.i) Skriv det ned - det handler om å faktisk skrive noe ned og se den før du gjør det så mye mer ekte og mye mer sannsynlig at du vil følge den throughii) Stick it up - sørge for at det er et sted du kan se den hver dag som på kjøleskapet eller på baksiden av døren din soverom. Dette forsterker behovet til handling dine planiii) Gjør det håndterbart og realistisk - hvis planen er ikke i nærheten av oppnåelig da vil du aldri tro det kan gjøres. I dette tilfellet er det liten mulighet for at du vil selv prøve. Det er derfor vi bryte det ned i 7 dager om gangen. Dette gir den høyeste sannsynligheten for at målet vil være achieved.Once du har satt effektive mål, planlagt hvordan å utføre dem, actioned planen og nådd målene, er du klar for trinn 3: "Record og belønne" !! Når du er i stand til å skrive ned dine mål og belønn deg selv for å oppnå dem, vedlikeholde sunn livsstil vil være mye enklere. Når noe blir lett å gjøre, er det lett å vedlikeholde.