Paleo Diet Plan: topp 10 liste over Paleo /Primal /Caveman Diet Foods

Så hva er de viktigste deilig og sunn mat du kan spise på en paleo diett plan? Her er min topp 10 liste som kan overraske og glede deg … # 1 Rødt kjøtt … Rødt kjøtt som okse og lam gir deg høy kvalitet, trenger komplette proteiner kroppen din å holde sunn og sterk. Rødt kjøtt gir mange næringsstoffer i en lett assimilert skjema inkludert magnesium, sink og vitamin B12. De beste kjøtt å spise er gress-matet slakter kutt. Kjøtt å unngå er svært behandlet kjøttprodukter (tror pølser) og for mange kjøttpålegg. # 2 grønnsaker og hellip; Grønnsaker er en god og sunn måte å legge bulk, smak og variasjon til måltider. Spis mørk grønn, bladgrønnsaker (grønnkål, Chard, spinat, etc) minst par ganger i uken for B-vitaminer og kalsium. Å koke grønnsaker, damp eller lett Saut é dem. # 3 fet fisk … Fet fisk som laks, makrell og sardiner er gode kilder til omega-3 fettsyrer. De er også gode kilder til vitamin A og D, samt mineraler som sink og jod. # 4 Sunt fett og oljer og hellip; Sunt fett og oljer du bør ha i kostholdet ditt er mettet og enumettet fett fra dyr (smør, smult, etc.) og vegetabilske kilder (oliven, kokos, etc.). Disse fettsyrene gir byggesteiner for cellemembraner og en rekke hormoner som er nødvendige for god helse. De er også viktig for å hjelpe oss å absorbere fettløselige vitaminer som A, D, E og K. # 5 Egg Egg er en god kilde til protein av høy kvalitet og fett. De er en rik på vitaminer B12 og riboflavin (vitamin B2), og en god kilde til kolin og folat. Egg er også en nyttig kilde til de fettløselige vitaminene A og D. # 6 Fjærkre annen god og ofte relativt billig kilde til protein er fjørfe som kylling, kalkun og and. Også spise huden og mørkt kjøtt så vel som hvite da den er en rikere kilde til sunne fettsyrer og mineraler. Og ikke glem å bruke beina til å lage din egen kjøttkraft eller buljong som er en av de beste måtene å oppnå gunstige mineraler i kostholdet vårt. # 7 Frukt Frukt er en sunn og velsmakende mat for å legge variasjon til våre dietter og få vitaminer og næringsstoffer. Unngå fruktjuice som frukt bør spises hele for gunstig fiber og hindrer et rush av fruktose blir sendt til leveren. Unntaket er lime og sitronsaft. # 8 Nøtter Nøtter inneholder fett, protein, B-vitaminer, vitamin E og mange mineraler. De har en tendens til å ha et relativt høyt omega-6 fettinnhold og pakke en kraftig brenn sparke så nyt en håndfull av dine favoritt nøtter en gang eller to ganger om dagen. # 9 Dark Chocolate Mørk sjokolade (minimum 70% kakao) samt smaker stor faktisk er faktisk en god kilde til jern, magnesium, kobber og mangan. Mørk sjokolade inneholder også antioksidanter og gunstige polyfenoler og sunt enumettet og mettet fett. Nyt en firkant eller to som en daglig behandler. # 10 Rødvin Selv om fordelene av resveratrol fra rødvin kan være overdrevet, har studier vist at moderat alkoholforbruk har helse og stress lindrende fordeler. Så nyt et glass eller to om dagen. Lær å elske hvordan deilig mat kan smake på nytt ved å kaste bort lav-fett, lav-kalori tull vi har blitt hjernevasket til å tro. Spise disse næringsstoff tett mat som drivstoff og fylle kroppen din, holde deg følelsen fyldigere lenger og erstatte junk og bearbeidet mat fra kostholdet ditt er den virkelige hemmeligheten til helse og normalisering vekt.

Oppdag hvordan du kan umiddelbart begynne å se og føle deg bedre med Følg oss på Google+ Easy Paleo Diet Plan