Hvordan ta kontroll over Søvnløs Nights

Dealing med søvnløse netter på en jevnlig basis er ofte liker du er låst i en endeløs kamp med en utrettelig fiende. Uansett hvor hardt du kjempe tilbake, kronisk søvnløshet alltid kommer tilbake med en hevn. Faktisk er søvnløshet en av de mest vanlige helseproblemer i verden. Til tross for sin brede rekkevidde, søvnløshet har ofte ingen kjente årsaker eller raske løsninger. I de fleste tilfeller, finne ut hvordan å overvinne søvnproblemer er helt opp til den enkelte, som kan være både isolere og overveldende. Tross alt, det er ingenting mer frustrerende enn overfor et helse problem som ikke har noen tilsvarende medisinsk kur. Den gode nyheten er at ikke alt håp er ute, og det er nok av ting du kan prøve å lære å overvinne søvnløshet uten å ty til dyre, svært vanedannende og potensielt farlige reseptbelagte legemidler. Hvis du ikke gir opp, kan retten søvnløshet behandling for din kropp og livsstil være like rundt hjørnet. Det første du må gjøre for å bekjempe søvnløse netter effektivt er å prøve å forstå hvor de kommer fra i første omgang. Mens det er ikke lett, avhengig av genetikk og siste livsstil endringer du kan prøve å finne kilden til søvnløshet symptomer. Hvis du aldri har hatt problemer med å sove inntil nå, er sjansen stor for at stress er den viktigste årsaken, med mindre du har en underliggende sykdom. Det er en god idé å få en sjekk-up fra din fastlege for å sørge for at søvnproblem ikke kan tilbakeføres til en fysisk tilstand. Noen vanlige lidelser som leddgikt, overaktiv skjoldbruskkjertel og halsbrann er forbundet med innsovningsvansker. Å få behandling for eventuelle underliggende forhold, selv de som ikke er direkte knyttet til søvnløshet, kan hjelpe deg å lindre eller fjerne symptomer på søvnløshet. Dealing med psykiske eller arvelige årsaker til søvnløshet er vanskeligere fordi de ikke har et klart definert behandling banen. Du må kanskje prøve ulike måter å sovne som du finne ut hva som fungerer for din kropp og sinn. Det viktigste i herding søvnløshet som ikke har noen klare medisinske årsaker er å analysere din rutine og leter etter måter å forbedre den. Soverommet ditt er et godt utgangspunkt. Altfor mange mennesker behandler sine soverom som rekreasjonsarealer. Når du er i vane å se timer med TV eller spise i sengen som en normal del av din daglige rutine, kan det skape kaos på søvnmønster fordi kroppen vil naturlig nok anta at sengen er for å spille og ikke avslappende. Selv om det kan være tøft å gå i begynnelsen, kan du prøve å bytte ut TV-en din med naturlig lydopptak for å oppmuntre kroppen til å ta i bruk den nye rutinen uten sjokkerende det med fullstendig stillhet. Ikke glem å omgi rommet med solide gardiner som blokkerer ut tidlig morgen sollys. Den neste endringen du trenger å gjøre etter trans soverommet til en fredelig oase er din diett. Hva du spiser og når du spiser den har en stor innvirkning på forebygging av søvnløse netter. Hold koffein forbruk en morgen ting, og erstatte usunne, bearbeidede produkter med næringsrike naturlige alternativer. Hvis du ikke er imot å ta urte kosttilskudd, se inn ingredienser som er kjent som effektive søvnløshet behandlinger. Valerian rot, kamille te og L-Tryptofan er alle gode valg for å overvinne søvnløshet. Som du gjør endringer i kosthold og sovemiljø, må du huske å jobbe med å komme opp med effektive stress-reduserende strategier. Lære å håndtere livets curveballs uten å føle panikk eller engstelig kan gjøre en enorm forskjell i din evne til å slappe av og få avslappet søvn.

Ta gratis quiz og finn ut hvorfor du ikke er i stand til å sove. Oppdag hvordan du avslutter