En personlig trener råd om Slo Afternoon Slump
Vi vet alle at følelsen kommer 15:00 når vi er på jobb etter at vi hadde så stor lunsj, går vi inn i en stor nedgangen som er hardt arbeid å snappe ut av avhengig av jobben din, men hvis du er på kontoret basert dette kan være en killer. Det er på dette punktet vi nå for kaffen, får at koffein hit og fortsette med vår ettermiddag. Det eneste problemet med dette er koffein har en halveringstid på 6 timer som betyr at hvis du har en stor kopp kaffe inneholder rundt 200 mg vil du fortsatt ha 100mg i kroppen på 21:00. Du kan være i stand til å sove, men du vil ikke være i stand til å gå inn i en dyp søvn som fører til at du går glipp av en rekke fordeler og gjør våkne opp dagen etter litt hardere og får deg til å treffe koffein syklus. Vel, bortsett fra de åpenbare ting som å spise mindre stivelsesholdige karbohydrater for lunsj og drikke rikelig med vann for å holde deg godt hydrert, er det et par ting du kan gjøre for å bekjempe ettermiddagen lavkonjunktur uten å skrive inn slem koffein syklus. 1. Ha en pause. Ta 15 minutter ut og prøve å finne et mørkt stille rom, har noen dyp avslapning lyder eller musikk på iPod. Spill musikk, lukke øynene og slappe av hver muskel i kroppen din fra hodet ned til tærne. Ta 3 store dype åndedrag, puste gjennom nesen og visualisere en fin rolig varm strand eller land eng og slappe av. Prøv å lage lengden på musikk i 15 minutter og bringe deg tilbake sakte når du er ferdig, men sette alarmen i 20 minutter bare i tilfelle du sovner. 2. Lag deg en kopp fruktig te; Twinning oss gjøre et stort utvalg. (Pass på at det er koffein gratis) 3. Spis en frukt - epler og pærer fungerer best på grunn av lavere sukkerinnhold. Dette vil gi deg en massiv løft og hjelpe deg å holde fokus for resten av dagen. Energinivået vil gi deg et løft uten å gå inn i koffein syklus. Så hvorfor ikke prøve disse tre enkle, men svært effektive tips for å øke energinivået og slå den ettermiddagen lavkonjunktur. Hvis du ønsker å finne ut mer om vår Holistisk Personal Training program så sjekk elite fitness konsulenter nettside.
Lewis Bailey er en svært erfaren og kvalifisert
