Hjertesykdom fakta du trenger å vite for å opprettholde en sunn Heart

En av de første hjertesykdom fakta du bør være klar over er at, i henhold til British Heart Foundation, er det ansvarlig for mer enn 88.000 britiske dødsfall årlig, og stiger .Du bør også vite at risikoen for at du blir en del av denne statistikken øker når du blir eldre, mens din livsstil valg kan også skade sunt hjerte sjanser. Hvis du har dårlig kosthold, røyk, drikke alkohol overdrevet eller er overvektig så er du mer sannsynlig å bli utsatt for hjerte disease.CAUSES for hjerte DISEASEHeart sykdommen er forårsaket av blokkeringer i arteriene som gir oksygen og viktig næring til ditt hjerte. En samling av fettavleiringer i blodåreveggen (aterosklerose) reduserer bredden av arteriene, noe som gjør det vanskeligere for blodet å pumpe gjennom hjertet og dermed frata oksygen og nutrition.As tilstanden utvikler fatty oppbygging av kolesterol, celleavfall og andre stoffer på innsiden av veggene utvikle hevet flekker kalles "plakk". Dette dekker blokkene mye nødvendig næringsstoffer fra å bli absorbert av blodårene, reduserer elastisitet. Resultatet av dette er en økning i blodtrykk og mulig utvikling av blodpropp, vanligvis fører til et hjerte attack.HEART SYKDOM SYMPTOMSAlthough ikke nødvendigvis en indikasjon på koronar hjertesykdom, er det noen symptomer som kan være et tegn på å utvikle problemer. Et eksempel på dette er å være uvanlig andpusten når enten gjør lett arbeid eller hvile, eller åndenød som kommer plutselig. Andre symptomer å se etter inkludere hjertebank (der pulsen øker plutselig), besvimelse, væskeretensjon, et blålig skjær til negler eller lepper og uvanlige tiredness.In Ved slike symptomer opptrer bør du kontakte legen din så snart som mulig, selv om disse menneskene med høye risikofaktorer bør gjøre det enda mer presserende. Dette gjelder spesielt for de som er overvektige, drikke tungt, røyk, ikke trener eller spise en dårlig diet.HEART ATTACK SYMPTOMSThe angrep av et hjerteinfarkt vil normalt inkludere symptomer som svetting, ørhet, kvalme, kortpustethet, en følelse av tyngde eller smerte i brystet som strekker seg inn i armene, vondt i magen eller halsbrann, ligner indigestion.MAINTAINING eT SUNT HEARTHeart sykdom er ikke noe som kan kureres, men helse kan opprettholdes ved å administrere risikoen. Ved å ta skritt for å fremme sunne kolesterol balanse og blodtrykk nivåer du kan arbeide mot å opprettholde sunne cardio funksjon.Tastene største og enkleste risikofaktorer til kontroll er livsstilsvalg, spesielt for røykere. Hvis du er overvektig så er det nødvendig å kosthold, hvis du røyker eller drikker for mye, så du trenger for å løse dette så snart possible.Ensuring kroppen får riktig ernæring kan også støtte et sunt hjerte. Et høyt fiber diett som inneholder tilstrekkelig frukt og grønnsaker er viktig. For å bidra til å holde kolesterolnivået frisk, bør mat bare være tilberedt i umettet fett og tilsatt salt bør holdes på et minimum. Foods høy i mettet fett bør også være avoided.Due til livsstilsfaktorer mange av oss ikke kjøpe den næring vi trenger for å opprettholde optimal helse. I slike tilfeller kan det være gunstig å supplere din diett med kosttilskudd kjent for å bidra til å støtte hjerte- health.Omega 3 fettsyrer - som fiskeoljer, linfrøolje eller krillolje kosttilskudd. Omega 3 er har vist seg å være en av de mostSuperba Krill Oil Pakk viktige næringsstoffer for å opprettholde hjerte helse på grunn av deres anti-inflammatorisk properties.Psyllium skall - Psyllium er høy i fiber og kan bidra til å redusere LDL (dårlig) kolesterol. Det er også tegn som tyder på det støtter produksjon av HDL (bra) kolesterol. Grønn te ekstrakt - en potent antioksidant som har vist seg å redusere LDL kolesterol med 16%, støtte sunn kolesterol balance.Co-enzym Q10 - Q10 er viktig for energiproduksjon og å hjelpe opprettholde kardiovaskulær helse. Det er en naturlig enzym i kroppen som utarmer som vi blir eldre, og er vanskelig å oppnå gjennom naturlig kosthold. CoQ10 kosttilskudd er et MUST for alle på statiner Magnesium - forskning har vist at Magnesium er et av de viktigste mineralene i kroppen. Magnesium er viktig for å støtte sunn funksjon av alle viktige organer, spesielt hjerte. Magnesium bidrar til å opprettholde et vanlig og sunt hjerte rytme mens fremme normal blod pressure.Artichoke Leaf Extract - har blitt vist av en studie ved University of Reading for å støtte sunn kolesterol balanse. Det er også rik på flavanoids som bidrar til å opprettholde kardiovaskulær health.CONCLUSIONOf alle hjertesykdom fakta, vel vitende om din personlige risiko for hjertesykdom og hvordan å håndtere det er hva som er viktigst. Hjertesykdom er en av de største mordere om mange tilfeller kunne vært unngått med enkle endringer i livsstil. Kombiner et sunt kosthold med regelmessig mosjon for å opprettholde sunne kolesterol og blodtrykk. Det er også mange naturlige kosttilskudd for å hjelpe sikre at kroppen oppnår den næring den trenger for å opprettholde hjerte helse. Reduser risikofaktorer ytterligere ved å unngå sigaretter, overflødig drikking og for mye vektøkning.

Oscar Strain er en helse-ekspert og forfatter spesialisering i ernæring og helse kosttilskudd. Oz fører ernæring teamet på Troo Health Care, ledende britiske leverandører av spesialisthelsetjenester kosttilskudd, inkludert Få 10% på alle Troo Helse bestille bruke kupong syaoz10. Gå nå: