Running Tips - Vektøkning etter en Marathon

Etterbehandling en maraton er en slik bragd for løpere. Du har trent hardt, spist godt og nå er det over. Noen ganger etter en maraton, kan løpere oppleve en vektøkning. Dette er normalt. Les videre for hvorfor det skjer og hvordan du kan hjelpe med it.Most løpere vil oppleve minst en 2-5 pund vektøkning uken etter sin maraton. Vanligvis er dette bare fra væskeansamlinger som musklene reparere seg fra maraton innsats. Tro ikke at du trenger å diett i løpet av denne tiden. Egentlig, hvis du prøver å diett som du gjenoppretter og ombygging, kan du gjøre deg selv skade. Din vekt vil vanligvis jevne seg ut igjen som musklene er ferdig med ombygging. Bare godta vektøkning og ikke prøve å diett - dette kan føre til at musklene til å ikke komme seg fully.Instead, sørg for at du spiser balansert kosthold som løpere bør spise. Du trenger dette for å fylle bensin kroppen din og for muskel reparasjon etter løpet. Du trenger imidlertid må huske på at du ikke setter i kjørelengde som du kjørte før maraton. Så, er du ikke brenner opp de ekstra kaloriene som du sannsynligvis spise på forhånd. Spis hva du normalt ville spise - men se på porsjonene. Du bør spise hvilke typer mat som du var å spise - men bare mindre amounts.Before maraton, appetitten var trolig høyere som du kjører trening hardere og lengre. Som din kjørelengde avtar, bør appetitten justeres tilsvarende. Sørg for at du slutter å spise når du føler deg full. Du trenger ikke å spise så mye som du skulle spise når du var lærer og sette i mange miles.Make sikker på at du spiser mat som er full av fiber. De vil føle deg full og vil bli med deg lenger. Peanut Butter er flott for dette. Til frokost, en bagel med peanøttsmør er flott å holde deg følelsen full.Even om du har kuttet ned på kjørelengde etter maraton, er det likevel viktig å holde seg hydrert. Kroppen din trenger dette for etterfylling, og det vil også gjøre at du føler deg full. Noen ganger kan du tro at kroppen din forteller deg det ønsker mat når det virkelig ønsker water.Gaining litt vekt etter ferdigstillelse av maraton er normalt. Ikke noe å bekymre seg for. Men å følge tipsene ovenfor kan hjelpe deg med dette -. Og med en permanent vektøkning

er viktig for din suksess som en runner.Visit spise smart