Slik avslutter de endeløse Søvnløs Nights

Søvnløse netter kan være et problem for mange mennesker, og sannheten er at overraskende mange mennesker over hele verden lider av søvnløshet. Det spiller ingen rolle om det er bare vanlig søvnløshet, alvorlige søvnproblemer, angst-induced søvnløshet, eller andre problem - å være ute av stand til å sove egentlig er en alvorlig sak. Å vite hvordan man skal håndtere den sovende problemet er viktig, så her er noen ting du kan gjøre for å kurere søvnløshet og håndtere problemer med å sove: • Hold soverommet utelukkende for å sove. Mange som har søvnproblemer har en tendens til å se på TV eller lese i sengen, men soverommet skal kun brukes til sengetid aktiviteter. Dette inkluderer elskov, napping, og sove, så du bør holde TV-titting, lesing, og snakker utenfor soverommet. Det kan høres upraktisk, men det vil hjelpe kroppen din til å forberede for søvn når du går inn på soverommet. &okse; Sett vaner og følge dem presist hver dag. Du ønsker ikke å virke som du har OCD, men sannheten er at etter sunne søvnvaner vil sikre at du kan komme til å sove lett om natten. Kroppen din vil venne seg til vaner som du setter, og det vil begynne å slå seg ned og forberede for søvn når den blir vant til mønsteret. &okse; Blokkere ut alle stimulans for å oppnå sove lettere. Lys er en av de store stimuli som kan hindre deg i å sove, men blokkerer ut lyset i bakgrunnen med seg en søvn maske vil sikre litt lys forstyrrer deg. Ved hjelp av hvit støy eller øreplugger vil bidra til å holde deg fra å bli stimulert av lyder, som også kan føre til problemer med søvn. Hvis du har kjæledyr som liker å sove på foten av sengen, kan det være på tide å sparke dem ut for å unngå deres bevegelse fra å forstyrre deg. &okse; Sove det samme beløpet hver kveld. Målet i håndteringen av søvnløshet problemer og søvnløse netter er å få en god mengde søvn, og dette vil sikre at du er godt uthvilt. Det anbefales at du får samme mengde søvn hver natt, som kroppen din vil venne seg til å sove dette beløpet. Sørg for å gå til sengs mer eller mindre på samme tid, og stå opp på samme tid hver dag. &okse; Prøv meditasjon og andre mentale teknikker for å hjelpe deg å få til å sove. Det finnes mange mentale teknikker som du kan bruke til å roe sinnet og kroppen din, og du vil finne at de kan være svært effektivt for å hjelpe deg å sove om natten. Meditere i løpet av dagen kan også hjelpe deg til å roe ned, og du kan finne at disse øvelsene vil være nøkkelen til å hjelpe deg å sove om natten. &okse; Mosjon og presse deg hardt i løpet av dagen. Trene for nær leggetid vil vekke deg opp, men trener tidlig på morgenen kan bidra til å slite ut kroppen din. Hvis kroppen din er sliten, vil du finne at søvn vil komme mye lettere. Push deg selv og trene hardt i løpet av dagen, og du vil ende dagen så utmattet at du vil ende opp med å sove lett.

Ta gratis quiz og finn ut hvorfor du ikke er i stand til å sove. Oppdag hvordan du avslutter