Er Stress Lage dine søvnproblemer?

Stress er en av de viktigste årsakene til søvnproblemer, og du vil finne at håndtere stress vil ofte være akkurat det du trenger for å hjelpe deg med å håndtere søvnløshet. De som ikke sover vil ofte tilskrive deres søvnløshet til alle typer årsaker, men stress er ofte den primære grunnen til at du har problemer med å sove. Stress fører adrenalin som skal produseres, og adrenalin vekker deg når du skal sove. Hvis du prøver å sove, men kan ikke, her er noen ting du kan gjøre for å håndtere stress-relaterte sove problem: Slapp mer om natten - Kvelden er vanligvis en veldig stressende tid for foreldre til små barn, så vel som for de som bruker mye tid på å sitte i trafikken. Det er veldig viktig for deg å slappe av så mye som mulig i kveld, som det vil sikre at kroppen din vil være i stand til å slappe av og bli kvitt stress av dagen. Ta deg tid til å sitte i godstolen og se på TV i kveld, eller lese en god bok. Prøv og unngå alt som kan føre til at du skal være aktiv om natten, som det vil føre til den sovende problem å forverres. Øvelse tidlig i AM - Hvis du er vant til å gjøre øvelsen om natten, er sjansen stor for den resulterende stress vil legge til søvnløshet. Gjør øvelsen i morgen vil bidra til å redusere stressnivået, som flom av hormoner i kroppen som følge av trening kan bidra til å slappe kroppen din hele dagen lang. Det kan også føre til at du blir mer sliten på kvelden, noe som vil håndtere dine søvnproblemer effektivt. Det er best å unngå å trene noe senere enn 7 eller 20:00, som kroppen din vil fortsatt være lastet med adrenalin når det gjelder tid til å sove. Gjør noe avslappende på kvelden -Stress ofte fører tankene dine til å rase, og du finner kanskje ut at du sover problemet er forårsaket av et hode som er for full av tanker, bekymringer, og bekymringer. Hvis du ønsker å la tankene slappe av - noe som vil føre til kroppen din slapper av - er det viktig å gjøre aktiviteter som krever svært lite mental anstrengelse. Brettspill er faktisk veldig avslappet, og oppgavene kan hjelpe deg med å sette aktiv tankene på vent. Ta helger off - Gi deg selv litt tid alene i helgen kan gå en lang vei mot å håndtere dine søvnproblemer, som du vil være i stand til å slappe av og slappe av etter en lang uke. Holde seg sent i helgen er ikke alltid et problem, som du kan sove i neste dag. Men du bør prøve og holde søvnvaner vanlig, og dermed bør du få til å sove på samme tid som i løpet av uken. Ved å ta seg fri i løpet av helgen, kan du slappe av i badekaret, leder av til gym, ta del i en sportssending, nyte en god bok, eller slappe av foran TV-en. Du må bruke minst et par timer med så lite stimulans som mulig.

Ta gratis quiz og finn ut hvorfor du ikke får sove. Lær hvordan du kan overvinne din