New IFBB Fysikk Pro Toni Perdikakis ruste seg for 2013

Ny IFBB Fysikk Pro Toni Perdikakis girer opp og opplæring som et monster under hennes offseason. Nylig hadde vi den ære å intervjue Toni om å bli en ny IFBB Fysikk Pro, hennes trening diett, og hva fremtiden vil bringe for denne utrolige idrettsutøver. gratulerer med fortjent til pro kortet på NPC USA Toni,: Bodybuilding Blogger! Hvordan føles det å være en ny IFBB Fysikk Pro? Toni Perdikakis: Jeg tror jeg er fortsatt i sjokk at jeg var først bildeforklaring, i midten! Jeg definitivt ikke tror jeg ville selv være topp 5 på USAs. Jeg jobbet min hardeste og gjorde det jeg kunne, men jeg antar at jeg gikk inn i det uten forventninger. Selv etter å foregripe, jeg fortsatt ikke tro at jeg var topp 2. LOL! Bodybuilding Blogger: Hva var det som å få sponset av MHP? Toni Perdikakis: Jeg har faktisk vært med MHP i to år. Jeg er Salgsstøtte for selskapet, sammen med en idrettsutøver. Gerard Dente og Steve Downs har vært helt fantastisk og så støttende, selv når jeg var konkurrerer på amatørnivå. Alle av oss er familien, inkludert MHP, XFIT og Muscle Meds idrettsutøvere og salgsteam. Og den største perk av å være en MHP Sponsored idrettsutøver? En endeløs forsyning av strøm Pak Pudding !!!!! Bodybuilding Blogger: Det er flott og gratulerer. La oss snakke om litt trening. Hvordan er det å jobbe ut med betydelige andre og IFBB Pro Jose Raymond? Toni Perdikakis: Tro det eller ei, vi aldri trene sammen. Vi gjør cardio sammen ganske ofte, men jeg røyker ham. Når vi først møttes, og han prøvde å imponere meg, trent vi hver dag sammen. Egentlig, når jeg møtte ham, jeg hadde ikke skuldre. Jeg var en peanøtt. Han fikk meg til å trene skuldrene mine to ganger i uken, og nå som er en av mine største aktiva på scenen! Vi er på treningsstudio i løpet av samme tid et par ganger i uken, og han sier alltid det er å jobbe med Jane Fonda fordi jeg hoppe rundt overalt og så full av energi. Når får klar for et show, jeg gjør mye av super og trippel sett, så jeg er i og ut for en vekt trening i ca 50 minutter. Dette er min første offseason, med tilstrekkelig kalorier og energi til å trene som et monster, så han definitivt holder seg litt nærmere meg i gym, spesielt fordi jeg rocke personlige rekorder hver uke. Han kaller meg alltid en freak, jeg alltid svare "hater ikke fordi jeg har større quads enn deg". :) Bodybuilding Blogger: Det er også morsomt; dere to er et godt team! Hva er din treningsfilosofi og trening diett ut? Toni Perdikakis: Som jeg sa, når du er i konkurranse prep modus, pleier jeg å super og tre sett, holde min pulsen opp alt i løpet av min trening. Jeg trener ben 2-3 ganger per uke, og med alle kroppsdeler, pleier jeg å holde min rep range i 15-30-serien. Under min offseason, jeg bruker mye mer tid trening. Min vekt garantert siste om 75-90 minutter, og jeg bare trene 4 dager i uka, holde mine representanter i 6 -12 serien. Jeg implementere FST 7 under hver vekt trening, minst en gang per kroppsdel. Jeg gjør cardio 365 dager i året, Bikram yoga 1-2 ganger per uke, og også gjøre condition trening 3-4 ganger per uke. De condition treningsøkter, klasser som jeg underviser, og yoga regnes ikke som cardio. Dette er trening som holder mitt hjerte og kropp i tip top form. Jeg rekker to ganger om dagen, og som hjelper med utvinning og muskelvekst. Bodybuilding Blogger: Det er en seriøs trening diett! Takk for at du deler den. Jeg leste det i artikkelen i "Muscle & Fitness hennes" når du forbereder for to rygg mot rygg viser din mor bestilt 10 pounds av orange roughy, 10 pounds av kylling, og nok asparges å mate hele nabolaget. Det er kult! Du har en så støttende familie, hvordan å vokse opp i en gresk familie spille en rolle i dine matvaner og livsstil i dag? Toni Perdikakis: Min mor er kjempebra! 10 pounds av roughy, 10 pounds av kylling, og 8 pounds av bison er vårt ukentlige handleliste! Når jeg er super opptatt eller overveldet, spesielt nær til et show, trinn mamma i å redde dagen. Hun har definitivt fått taket på det. Hun vet når vi kan sesongen mat, og når vi ikke kan. Hun vet at vi bytter fra splenda til stevia to uker før et show. Hun er flink! Min mor har alltid sørget for at min bror og jeg hadde den beste maten vokser opp. Hun pleide å levere maten min til meg rundt lunsjtid så at det var varmt. Da min bror spilte college fotball, ville hun ha hele laget i løpet av fredag ​​før spill å mate alle. Jeg må si at jeg var alltid litt tank. Jeg kunne sette bort litt mat, men hun hadde aldri junk rundt i huset og alt av maten var hjemmelaget. Jeg har min familie å takke for min arbeidsmoral. Min far kom til dette landet med ingenting, og nå er en høyt respektert og kunnskapsrik ingeniør. De lærte meg å aldri gi opp. Hvis jeg ikke har støtte fra dem, ville jeg ikke vært den jeg er i dag. Bodybuilding Blogger: For en utrolig suksesshistorie! Du fortsetter den suksessen det er sikkert. Som en sertifisert personlig trener og gruppe trening instruktør hva er din tilnærming med kunder og hva du ser folk sliter med det mest? Toni Perdikakis: Mat, mat, mat! Du vil bli overrasket over hvor folk ikke vet hva eller hvor du skal spise! Jeg har kunder som ikke vet at ris er en carb, eller at peanøttsmør er et sunt fett. De forstår ikke viktigheten av å spise hver 2-3 timer eller prinsippene for mat kombinasjon. Jeg prøver alltid å utdanne mine klienter og svare på så mange spørsmål som jeg kan. Et annet stort problem er negativitet. Mange kvinner har et negativt kroppsbilde eller kropps dismorphia, sammen med å være altfor hardt på seg selv. Vi er alle mennesker. Feil og dritt skje! Det handler om å plukke opp bitene og flytte på! Bodybuilding Blogger: Toni, hva har vært din største utfordring å overvinne enten i ditt personlige liv eller konkurranse karriere? Toni Perdikakis: jeg faktisk kjempet spiseforstyrrelser i 12 år. To ting reddet livet mitt. One, min far var i koma fra en traumatisk hjerneskade. Håndteringen av den situasjonen sette livet i perspektiv for meg. Jeg var takknemlig for å være i live, for å ha en lykkelig og sunn familie, for å se min fars hjerte slå på en skjerm, og det var ingen grunn til å svette de små ting. Jeg er velsignet! For det andre, idretten av bodybuilding. Når jeg forstått mat som drivstoff og energi for å komme dit jeg visste at jeg ønsket å gå, det tok meg ut av de atferd som omhandlet liv og følelser gjennom mat og negativ atferd. Jeg ønsker å ta vare på kroppen min det beste jeg kan, slik at jeg kan konkurrere så lenge jeg kan. Bodybuilding Blogger: Takk for at du deler det. Som ny IFBB Fysikk Pro hvordan har livet forandret seg for deg og hva er dine fremtidsplaner? Toni Perdikakis: Jeg vedtatt denne livsstilen for fire år siden da jeg møtte Jose, så livet har ikke forandret seg alt for mye. Jeg har tenkt å rocke min offseason og ha det gøy med min trening på alle disse kaloriene! Jeg håper å gå på scenen i mars og jeg har tenkt å gjøre en god mengde utstillinger i år. Jeg gjorde fire i fjor, og da ble syk. Jeg måtte lytte til kroppen min og kaste inn håndkleet. Jeg har latt kroppen min leges, og nå er jeg spent på å komme tilbake på scenen! Jeg ønsker å være i front av dommerne, for å få tilbakemeldinger og konstruktiv kritikk å ta kroppen min til Olympia nivå. Bodybuilding Blogger: Hvis du kunne gi ett råd til en aspirerende fysikk pro, hva ville det være? Toni Perdikakis: Tro på deg selv. Selv når du føler at ingen har ryggen din, bare holde det gående. Vær din egen # 1 cheerleader. Aldri gi opp. Hvis du faller, hvem bryr seg. Stå opp, børste skuldrene, og sette den ene foten foran den andre. Det er ingen grense for hvor vi kan ta oss selv. Himmelen er grensen. Bestem hvem du er og hva du vil; deretter gjøre alt i din makt for å få det. Vi vil personlig takke vår gode venn Toni Perdikakis for dette intervjuet. Hun er en familie orientert, positiv, hardtarbeidende og energisk utøver med fasthet, kjøre bil og en lidenskap for å hjelpe andre.

Marco Carbajo er grunnlegger av BodybuildingBlogger.com. For mer informasjon om