Weight-Loss: Det er enklere enn du Think
Hva er den mest effektive treningsregime når det gjelder å redusere fettmasse og samtidig opprettholde en sunn vekt? Hvis du svarte, for å riste vekt, Hawaii stol, eller noen to-andre-gang-per-år abs workout Jeg oppfordrer deg til å fortsette til slutten av denne kolonnen. Svaret på dette spørsmålet er en helhetlig tilnærming til fitness som innebærer mye mer enn en "kjepphest-diett", tid i treningsstudio, eller noen "som sett på T.V." mirakel gadget. Forhåpentligvis har du allerede gjort beslutningen om å gjøre hva det tar å nå optimal helsetilstand, og er nå på jakt etter den beste måten å gjøre dette på. Gode nyheter for deg, er det mye enklere og mer kostnadseffektivt enn du kanskje trodde. Det er bare to ting du virkelig trenger å fokusere på, og de er kosthold og mosjon. Selv om det kan være mange komponenter til helse og velvære vi vil, for formålet med denne kolonnen og vekt-tap oppløsning, se på disse to. Jeg ønsker å være oppmerksom på at begrepet diett brukes om hverandre med velbalansert ernæring og "kjepphest-dietter", som brukes for alle andre typer. Hvis jeg spurte ti personer akkurat nå om kosthold eller trening var viktig for vekttap, antar jeg de fleste vil si trening. Nå, jeg ønsker ikke å skape den forutsetning at trening ikke er viktig, fordi det egentlig er, men jeg tror at folk under-verdsette hva et sunt kosthold kan gjøre for å øke produktiviteten gjennom hele trenings søken. Følgende studie fra International Journal of Obesity virkelig sier alt for meg. . Miller et al, bemerkes at mens kompilere en meta-analyse av de siste 25 årene av vekttap forskningsutviklingen viste vekttap gjennom kosthold, mosjon, og kosthold og trening var 10,7 ± 0,5, 2,9 og plusmn; 0,4 og 11,0 ± .6 Kg, henholdsvis. Dette viser at forskningsgruppene som overvåkes et sunt kosthold tapt over 300% mer vekt enn de med trening alene. Nå vet jeg hva noen av dere tenker og ja folk ned i vekt med Weight Watchers. Mitt spørsmål til deg er dette; kunne ikke jeg få alle mine poeng ved å spise desserter alene? I så fall er dette et sunt kosthold som brensel kroppen min med alle de næringsstoffene den trenger? Du trenger ikke å sette deg gjennom det hele hodepine når det er så enkelt. Hvis du ikke tror meg spørre de menn og kvinner som gjør det hver dag. Gjennom et balansert kosthold, mosjon, og self-efficacy disse personene er i stand til å miste betydelige mengder uønsket vekt på bemerkelsesverdig kort tid. Dette kan høres enkel, vanlig sted, eller for lett. Det er; det kan også være enklere enn du tror.
Scott McKinney er Vice President i Midtvesten Institute for Addiction. Han har en mastergrad i idrett rehabilitering og en grad i treningsfysiologi. Han er nasjonalt sertifisert i styrke og condition og korrigerende trening. Scott har regissert treningsfasiliteter, trente trenere, og underviste som professor i biomekanikk.
