Bikini mors hemmelighet å miste de siste 10 pounds! For Good!
Når humøret er oppe og din kjole størrelse er nede, er det lett å tro på badet skala. Så kommer en grov uke, og umiddelbart din skala morphs fra alliert til anklager. Stopp banning på din skala ........ det kan ikke forsvare seg. Sannheten: Uansett hva den sier, kan en skala hjelpe deg å kaste pounds du ikke vil ha. Slik gjør du: Sett skala for å jobbe - tidlig og ofte Forskning har vist at 61 prosent av folk som klatret på skalaen daglig opprettholdt sin vekt i løpet av 5 pounds. Kun 32 prosent som veide mindre ofte hatt lignende suksess. Bor ansvarlig overfor skalaen kan hjelpe deg å kutte ned på impuls spising og fornektelse. For konsistente resultater, veie deg på samme tid på dagen og på samme skala (følsomhet kan variere mellom modellene). Jeg anbefaler å gjøre det først i morgen, etter at du bruker badet. Prøv å holde seg med ukentlig eller semimonthly veie-ins hvis du er obsessive (det vil si, hvis du er tilbøyelig til å veie deg selv flere ganger daglig) eller miste perspektivet lett (en svingning ødelegger dagen din). Jeg favoriserer fredag veie-ins fordi de reflekterer ukens innsats og bidra til å holde deg motivert over helgen. Størrelse opp kroppen din et målebånd er et godt valg hvis du vil ha hardere data enn "klærne mine passer bedre." Jeg foreslår å måle midje, hofter, byste, og overarmer hver 2 til 3 uker (det tar flere uker for å se endringene). Logg matvaner Helt fanget en bolle (330 kalorier) i morgen, drakk en mocha latte (340) på jobb, og gumlet en halv pose med potetgull (600) i ettermiddag? Holde orden kan hjelpe. Du er mer sannsynlig å dempe vane, med andre ord, hvis du vet hvor mange lattes du hadde i den siste måneden. De fleste folk ikke innser hvor ofte og hvor mye de spiser, så en matdagbok kan være en ekte eye-opener. Å se dine matvaner kan også inspirere sunnere stress: I stedet for pigging etter ulidelig sjefen går på krigsstien, kanskje neste gang du kan lukke døren og gjøre sunne strekninger. Rekord deler ( "en kopp mac 'n' cheese") og kalorier, hvis du sporer dem. Cutting selv 100 kalorier per dag vil hjelpe deg å miste vekt. Trinn livlig Legge 2000 skritt til dagen kan hjelpe noen kaste flab, så spenn på en liten skritteller og sette føttene til å fungere. Bare hoppe over skrittellere med bjeller og fløyter. Fest det på fremsiden av beltet eller bukselinningen, fôr det opp med din kneskål. Bruk den i 3 dager, og gjennomsnittlig dine skritt for å finne hvor mange du tar i en typisk dag. (Noen som ikke trener mye kan logge 2000 til 3000.) Deretter kan du prøve å legge til 2000 (ca en mil) daglig. Hvordan? Gå til lunsj, velge trappene over heisen, parkere noen kvartaler unna, gå rundt en innendørs kjøpesenter, eller ta brettet tøy inn på soverommet et par stykker på en gang i stedet for alt på en gang. Arbeid opp til 10.000 skritt per dag, og din skala kan bare kaste deg en fest.
XOXO, Audrey Bikini Mamma PS! Hvis du ikke allerede har gjort det, plukke opp din GRATIS Bikini mamma DVD gratis teleseminar på vekttap i det nye året! Sammen kan vi få deg der du ønsker å være. Få info, få gratis DVD! PPS Washington DC er ledende ekspert på kvinner Ernæring og Fitness sjekke ut
