Super Mom Bootylicious Butt Workout ~ Få en søtere Bum på bare to uker!
booty, Rundstykker, Gluteus Maximus, setemuskler, rumpe! Vi ønsker alle det … .. en svingete, Tight Booty! Jeg pleide å tenke at noen mennesker var bare velsignet med vakre rumper, og jeg var ikke en av dem. Jeg begynte å bytte opp mine treningsøkter og så noen sjokkerende resultater. Min rumpe begynte å løfte og avrunder. Jeg elsket hvordan mine jeans så og ble litt hekta på å sjekke meg ut i speilet … .. he he! Du kan også! Bare legg disse 5 trekk til treningsøktene 3 dager i uken og gjør deg klar til å riste de pengene maker! 1. Krangel og Kick Stå med føttene hip bredde hverandre, knebøy så lavt som mulig og spark som du kommer opp igjen, gjenta 15 reps vekslende ben (totalt 30) 2. Vekt Deadlifts Stå med føttene litt fra hverandre holder en 10- 15 lb dumbbell, bøy over holder hver sin ende av manual i hendene med ryggen så rett som mulig, bøye til knærne og presse baken når du kommer opp igjen, vil du føle baksiden av bena stramme samt tre. Sway det Cellulite Away Dette er en tilpasset trekk som jeg opprettet for å stramme nedre magemuskler og boller. begynne med å ligge på ryggen, bøyde knær til 90 grader, løft baken opp så høyt du kan og hold i 5 sekunder, og deretter begynne å svaie skyve en hip opp om gangen, gjør ti ganger og deretter gjenta 10 x 4. Gimme 'a D! Ligg på din side og løft beinet omtrent like høyt som hoften, tegne en D med beinet og deretter tilbake til startposisjon gjenta 10x på hver side 5. Scissors Dette trekket toner også innsiden av lårene Fremdeles ligger på din side, peker tær og svinge bena i en sakse mote utvide dem rett ut, svinge raskt og holde magen stram gjenta for 20 Tilsett 3 runder med disse 5 trekk til styrketreningsøkter 3 ganger per uke for å se resultater i så lite som to uker! !! Kombinert med Cardio … .. du vil sikkert bli rocking at bikini på et blunk! Vel, det er det damene! Du arbeider en flott kombinasjon av rumpe, mage og ben med denne! Hvis du gjør dette combo et par ganger i uken vil du bli blåst bort som til hvor fort du får de resultatene du er ute etter! Lykke til!
XOXO, Audrey Bikini mamma PS! Plukk opp gratis Bikini mamma DVD nå! Besøk PPS Hvis du er ute etter mer informasjon fra meg, Washington DC ledende ekspert på kvinner Ernæring og Fitness sjekke ut
