Kjører Tips - Spille Mind Games for å få din lange løyper Completed
Den lange løp er en av de stifter av en løper program. Det er et par ting som faktor i hvor lenge du er ute på veiene. Det kommer an på hvor langt du kjører og det tempoet er for å kjøre denne avstanden. Noen dager du kan være ute på veiene for så mye som 3-3 ½ timer. For å være i stand til å bo der ute i så lang tid, må du spille noen Tankespinn med yourself.This er et triks som jeg gjør som hjelper meg gjennom min lengre løyper. Jeg tror ikke på rømmen som helhet. Jeg bryte det ned i deler - enten i tidsenheter eller miles. Her er et eksempel på hvordan du kan gjøre this.Let oss si at du ønsker å kjøre 12 miles på en 10 minutters mil tempo. Dette betyr at du skal kjøre i 2 timer. 2 timer brytes ned til åttende. Så, for hele distansen, du skal kjøre 8/8. Vanligvis trenger du ikke tenke på det før etter den første halvtimen av et løp. Etter den første, en halv time, vil jeg si at jeg har fullført to åttendedeler av mitt løp. Etter en time, jeg er halvveis ferdig. Etter en time og 15 minutter, er mitt løp fem åttendedeler av veien gjort. Den samme tanken gjelder for miles. Ved å gjøre det samme 12 mil å kjøre, etter 3 miles, ville min løp være tre twelfths eller ¼ av veien gjøres. 8 miles fullført vil være åtte twelfths eller ¾ gjort. Jeg vet at dette høres sprøtt - men det virkelig gjør det synes ikke som long.Another tankene spill som du kan spille med deg selv er i forhold til din vann stopper. (Hvis du kommer til å kjøre i mer enn 30 minutter, spesielt i varmt vær, bør vann stopper planlegges inn i rute). Du kan planlegge på vannet stopper hvert 30. minutt eller hver 3 miles. Deretter sier du til deg selv, at du bare har en mil til du stopper for vann - og så on.You trenger å være i god fysisk form for å få de lange trenings løper fullført. Men du trenger også å ha hjernen din i form, også. Du må være mentalt klar til å være ute på veiene for timer av gangen. Disse tipsene kan hjelpe deg med å bryte ned din går i mer håndterbare deler - og si du er en tredjedel av veien gjort høres bedre enn å tro at du har 9 flere miles å gå
Løping er en enkel sport -. Men det er også mange ting som du trenger å vite og være klar over. Registrer deg for min gratis ukentlig nyhetsbrev på
