Running Tips - Energi for lang avstand Runs

Når du kjører en maraton og trening for en maraton, er det viktig å holde energien oppe. Du må være i stand til å ha energi til å fullføre løp og være i stand til å fullføre sterk. Mens du kan spise godt under måltidene dine, må du ta i noe under løpene dine. Påfyll av energi butikker er viktig for å holde deg i gang strong.You må ta karbohydrater i løpet av løpene dine. Tommelfingerregelen er at du trenger å ta i 100 kalorier etter den første timen på veiene. Deretter må du ta i ytterligere 100 kalorier hver 30-45 minutter etter at. Heldigvis er det flere produkter der ute som er praktisk og kan hjelpe deg å oppnå this.Energy gels populære blant mange langdistanseløpere. De absorberes raskt etter at du tar en. Og de fleste av dem er vanligvis 100 kalorier, så det er lett å vite hvor mye du skal ta. Alt du trenger å gjøre er å åpne dem og ta dem i No tygge -. Bare en gel-lignende konsistens. CarbBoom er min favoritt av de gels - jeg elsker sine Orange-Vanilla smaken. Den eneste ulempen av gels er at noen ganger hvis pakken ikke åpnes på riktig måte, kan du få en litt klissete. Men total, gels er stor for et skudd av praktisk energi når du trenger it.Recently selskaper har kommet ut med enda mer praktisk energiprodukter. Du kan få Jelly Belly Sport Beans. Hvem vet å spise gelé bønner ville være en god ting? Dette er veldig praktisk og ikke rotete i det hele tatt. De har også elektrolytter i dem for å hjelpe fylle opp det du taper når du sweat.Another nytt produkt som er ute på IS er laget av PowerBar. For ikke lenge siden på en lang trening løp, jeg prøvde dem. Ved første, konsistensen var litt rart - men da jeg innså at de var litt som en gummy bjørn. Og, da en "eksplosjon" av gel fra innsiden. Jeg prøvde bringebær smak - yum.PowerBar Energy Gel Eksplosjonene kommer i en fin liten folie pakke som er gjenlukk. Så, det gjør dem godt å brette inn i en lomme for å ta mer ut av den super lange løyper. Jeg liker dem som jeg noen ganger slåss med gel pakker prøver å få dem åpne. Så, dette arbeidet great.Whichever du bestemmer deg på - til det er viktig å ta i noen kalorier på rømmen. Du trenger energi for å komme gjennom løpeturen og føler meg sterk på slutten. Og uansett hva du velger, kan du prøve det ut før løpsdagen. Du ønsker ikke å noe på løpsdagen som kan opprørt magen. Ta det du er vant til.

Som du kan se, er viktig for din suksess som en runner.Visit god ernæring