The Joy Of Sleep: Lær Slik Cure Insomnia

Å vite hvordan å kurere søvnløshet er noe som alle søvn vil betale millioner for, men sannheten er at det er ingen enkel kur for de sover lidelser som plager millioner av mennesker rundt om i verden . Så mye som alle ville elske å vite hvordan man skal håndtere søvnløshet, vil du finne at det er mye vanskeligere enn man kunne forvente å bli kvitt søvnløshet. Her er noen ting som du kan prøve å hjelpe deg å sove bedre om natten: 1. Unn deg selv - En av de tingene som kan være årsaken til søvnløshet er stress, så stress får kroppen til å produsere hormoner som hindrer deg i å sove. Hvis du er stresset, hvorfor ikke ta deg tid til å skjemme bort deg selv litt? Gi deg selv en avslappende bad i en badestamp med duftende badesalt, som det vil bidra til å slappe av i kropp og sinn. Få en hyggelig massasje for å hjelpe deg med å roe ned musklene, og bruke tid på å meditere eller lytte til avslappende musikk for å hjelpe deg sakte tankene dine. Ikke la stress komme til deg, men skjemme bort deg selv for å hjelpe kroppen og sinnet slappe av. 2. Avslutt napping - Hvis du finner ut at finner ut at du har en hard tid å sove om natten, kan det være på tide å kutte ut disse naps. Faktum er at de fleste som tar naps gjør det fordi de ikke kan sove, men som bare fører til ytterligere søvnproblemer. Snarere enn å gi etter for den onde sirkelen, tvinge deg selv til å holde seg våken i løpet av tiden du normalt ville sove. Du vil finne at din kropp og øyne vil være lei av tiden søvn kommer rundt på kvelden, og det vil være mye enklere for deg å sovne. 3. Hold deg - En ting som få mennesker prøver sulter kroppen sin søvn, selv om det ikke alltid er anbefalt av eksperter. Imidlertid kan det være en svært effektiv løsning, som kroppen din vil bli så utmattet at det vil falle i søvn. Hvis du har problemer med å sove, være oppe så sent som du kan, og sørg for å få opp på samme tid som vanlig neste dag. Hvis du gjør dette for en dag eller to, vil du finne at kroppen din vil bli utmattet av den tiden du er vant til å sove. 4. Sakte ned på kveldene - De fleste mennesker elsker å slappe av om kvelden, men mye av den avslappende som de gjør innebærer å se på TV eller filmer. Sannheten er at disse tingene faktisk vil stimulere hjernen din eller bodyand din interesse, noe som vil gjøre det enda vanskeligere for deg å gå å sove om natten. Hvis du ønsker å vite hvordan å kurere søvnløshet, kan det være en god idé å bremse deg ned om kvelden. Tilbring tid på å snakke med familie og venner, men unngå alt som vil stimulere deg. Dette er noen ting som du kan prøve, men være forberedt på å gi deg selv tid til å lære hvordan å kurere søvnløshet. Medisiner kan føre til ytterligere søvnproblemer, så det er best å lære å gå i dvale naturlig. Bruk disse tipsene for å hjelpe og oppmuntre deg til å starte reisen til en god natts søvn.

Ta gratis quiz og finn ut hvorfor du har problemer med å sove. Oppdage