Trouble Sleeping? Hvordan å behandle Insomnia

Har du problemer med å sove? Hvis ja, velkommen til verden millioner av mennesker rundt om i verden lever i. Det kan være vanskelig å forholde seg til søvnløshet, spesielt hvis det er virkelig ikke en grunn til at du ikke får sove. Her er noen av de tingene som kan forårsake søvnløshet og gir deg problemer med å sove: Stress - Hvis du er stresset, kroppen din er laget for å produsere hormoner som vil forberede deg til å håndtere stress det har identifisert. Kutte ned på eventuelle stressfaktorer i livet ditt, og se på søvnen din bedre. Stimulus - Mange drikker kaffe sent på ettermiddagen, og dette kan føre til at nervesystemet blir overstimulert. Hvis det er lys eller støy rundt deg, dette er en annen type stimulus som kan føre til at du problemer med å sove. Hormoner - Mange kvinner går gjennom overgangsalder finner de kan ikke sove på grunn av deres varierende hormoner. Forstyrrelse - Hvis du er vant til å sove på et bestemt tidspunkt, på et bestemt sted, og på en bestemt måte, kan forstyrre dette mønsteret forårsake problemer. Så hvis du opplever noen av disse tingene, du kan også ha søvnløshet. Den gode nyheten er at medisinering er ikke den eneste løsningen for insomnia.Instead du kan gjøre det gjennom naturlig måte. Sett en rutine. Kroppen din er vant til å følge rutiner, og det vil fungere bedre når den gjør det. Gi kroppen din mulighet til å falle inn i en rytme, og sørg for å følge den samme sengetid rutine hver kveld. Du vil finne at det vil hjelpe deg å sove en hel masse bedre. Tenk urte sove rettsmidler. Valerian rot er en urtemedisin som har blitt brukt i århundrer for å takle søvnproblemer, og du kan muligens finne at det vil være akkurat den tingen for deg. Kamille er en annen urt som kan hjelpe deg til å slappe av og få en god natts søvn, så det kan være lurt å prøve det for å fremme god søvn. Ta en power nap. Mange mennesker blir lei midt på dagen, og de ender opp med å sove i en time eller så. Dette er forferdelig for søvnmønster, så det er best å ta korte naps hvis du kommer til å sove. Bare hvile i 10 til 20 minutter, og du vil finne at din energi er restaurert og du føler deg mye bedre - uten å forstyrre søvnmønster om natten. Blokkere ut stimulans. Pass på at du sover i et rom som er helt mørkt, og bruker hvit støy eller sover musikk for å hindre noen lyder fra urovekkende søvn. Du kan bruke øreplugger og en søvn maske hvis du vil, som det vil hjelpe deg å sove bedre. Meditere og mosjon. Meditasjon vil bidra til å håndtere din problemer med å sove ved å roe deg ned, og du vil finne at det vil slappe av ditt sinn så vel som kroppen din. Trene vil hjelpe kroppen din til å bli sliten, og sliten kropp vil til slutt føre til at du sove godt om nightand gi det tid til å gjenopplive.

Ta gratis quiz og finn ut hvorfor du har problemer med å sove. Oppdag hvordan du avslutter søvnløse netter og våkne opp uthvilt hver morgen på