Running Tips - Du kan være over-Hydrated

langdistanseløpere er klar over behovet for hydrering før, under og etter deres lengter. Men det mange ikke vet at du kan faktisk ta i for mye vann i løpet av din lange løyper eller løp. Og, kan dette være enda farligere enn dehydrering. Les videre for å finne ut why.When du kjører lengre distanser, i tillegg til å miste vann gjennom svette, du også mister elektrolytter - spesielt natrium. Hvis du drikker for mye vann, uten også påfyll av natrium, kan resultatet bli farlig. Sodium lar vannet gjennom celleveggene til å bli distribuert gjennom kroppen din. Dette er det som gjør at muskler og organer til å fungere. Hvis du tar i for mye vann - og ingen elektrolytter, vannet har ingen steder å gå. Det er ikke å gjøre noe bra i det hele tatt - og faktisk kan være å skade deg. Det kan føre til rykninger og kramper. Navnet på denne er hyponatremi. Symptomene inkluderer oppblåsthet, kvalme og forvirring. Symptomene noen ganger er sånn av å være beruset av alkohol. Dessuten kan du være i stand til å avlaste deg - selv om du har tatt inn mye vann. I utgangspunktet er du drukner i vann. Denne ubalansen kan også føre til uregelmessige hjerteslag og væske i lungene. Nå, før du begynner unødvendig bekymringsfull, hyponatremi skjer ikke med normal drikking av vann i løpet av en dag. Jeg, personlig, drikke 80 + unser vann hver dag for å holde riktig hydrert - men det er over hele dagen. Problemet oppstår når en massiv mengde vann er drukket i en svært kort periode. Normal drikke i løpet av dagen vil ikke skade you.It er viktig å drikke rikelig med vann som du kjører lange avstander og under lengre løp. Men du også ønsker å være sikker på at du drikker sportsdrikke for å erstatte de tapte elektrolytter. Før et lengre løp eller spesielt en maraton, sørg for at du er hydrert - men også spise en energibar eller banan for å forsikre deg om at du er drevet før du setter i gang. Du ønsker å starte med en "full tank" .Hvis du kjører et løp, og du føler at du kan ha oppstått noen problemer, du ønsker å søke medisinsk hjelp umiddelbart. De er trent for dette - og vil ha noe å hjelpe. Hvis du er på en trening kjøre og begynner å føle dårlig - kan det være lurt å stoppe for en salt snacks, for eksempel pretzels. Hvis det ikke hjelper - se en lege for treatment.Staying hydrert er ekstremt viktig for løpere. Men, som du kan se, må du gjøre det på en intelligent måte. Du kan faktisk gå for langt med det.

Som du kan se, er viktig for din suksess som en runner.Visit god ernæring