Kjører Tips - tegn på at du Overtraining

Løping er så stor øvelse og så bra for deg. Og, er trening viktig for pågående suksess som en løper. Men med noe, kan for mye av en god ting faktisk være bra for deg. Noen løpere tar å kjøre til en ekstrem og aldri tilbake av. Eller de prøver å gjøre for mye for tidlig. Her er noen måter å fortelle hvis du er overtraining.A god måte å fortelle om du er overtrening er at du føler deg svak under alle løpene dine. Nå er det normalt å føle seg sliten etter en lang løpetur eller en hastighet trening. Men hvis du holder trøtt og ikke kjører på det nivået du vanligvis gjør - du kan bli overtrening. Du må gi kroppen din en dag eller to med hvile eller enkelt løper etter en hard treningsøkt til recover.Another par symptomer på overtrening har å gjøre med dine spise og søvnvaner. Hvis appetitten har nedgang, og bare ikke føler for å spise som vanlig - det kan være fra overtrening. Også, hvis du ikke sover kan det være et tegn. Kroppen din trenger søvn for å bidra til å gjenopprette fra harde treningsøkter. Hvis du arbeider ut for mye, kan kroppen din ikke ønsker å stenge ned og få sove og hvile som du need.For kvinner, et tegn på å jobbe ut for mye er uregelmessig perioder eller mangler dem helt. Overdreven trening kan føre til at dette skal skje - og er ikke bra for din body.If du er overtrening, kan du oppleve at du er mer utsatt for forkjølelse og andre virus. Kroppen din er slitt ned og ikke får tilstrekkelig ernæring og hvile som den trenger. For å unngå å lide av overtrening, vil du være sikker på at du øker din kjører kjørelengde trygt. Bare legge 10% til ukentlig totalt fra en uke til den neste. For eksempel, hvis du kjører 20 miles i uken - den neste uken, bør du bare legge til 2 miles. Pass også på at du gir deg selv hvile dager. Nå kan dette være en total fridag - eller bare en dag der du kjører sakte og en kortere distanse. Løpere elsker å løpe! Men, må du sørge for at du gir deg selv nok tid til å komme mellom kjøringer. Sørg også for at du ikke øke din kjørelengde for fort - eller begynne å kjøre for fort, for tidlig. Disse tipsene kan holde deg løpende sunn og i mange år.

Last ned min gratis rapport