Kjører Tips - Running In Cold Weather

Når været blir kaldere, mange løpere slå til kjører inne. Men, kan du komme i noen gode treningsøkter i kaldere vær. I tillegg kan det hjelpe deg mentalt ved å få deg utenfor og hjelpe deg å holde fra å få hytta feber. En annen fordel er at du vil brenne flere kalorier når du kjører ut i kulda. Les videre for noen tips for å kjøre i den kjøligere weather.One av de viktigste tingene om å kjøre i kaldere vær er hvordan du kler deg. Det er så mange løpere som vil overdress. Hvis du gjør dette, så kan du bli for varm under løpet og være ubehagelig. Egentlig ønsker du å være litt kaldt når du først starter ut. Du vil varme opp når du begynner å kjøre. En god tommelfingerregel er å kle seg som om det er 10 grader varmere enn det faktisk it.You ønsker å kle seg i lag. Og, du absolutt må ha din base lag være laget av teknisk, fukttransporterende materiale. Dette vil bidra til å trekke fuktighet vekk fra deg som svette under løp, og hjelper deg å holde deg varmere. Definitivt holde seg borte fra bomull. Det vil bli våt, opphold våt og du vil bli avkjølt under løpet. Øverste laget skal være laget av et pustende materiale slik som Gore-Tex. Dette laget vil også hjelpe deg hvis det er vind eller snø /raining.Make sikker på at du har på deg hansker og en caps eller lue. Du kan miste 20% -30% av kroppsvarmen ut av hodet og hendene. Så du ønsker å være sikker på at du holder dem dekket. Hvis du kan, og du kjører ut og tilbake, prøve å starte løpet på vei inn i vinden. Dette vil gjøre din kjøre mye bedre på slutten. Vinden vil være på ryggen når du er sliten og varmes opp fra løpeturen. Du vil føle deg bedre, og du vil unngå å bli chilled.Even om det er kaldere ute, du vil være sikker på at du bor på riktig hydrert. Du er fortsatt svette og mister væske. Og, med kjøligere vær du svetter vil bli fordamper raskere og ikke kjøling kroppen ned. Så sørg for at du fortsatt drikker adequately.Running gjennom kaldere vær er bra for mange grunner. Og viktigst av alt du vil holde deg i form gjennom vintersesongen. Dette vil gi deg et forsprang på trening når våren kommer her

Løping er en enkel sport -., Men det er også mange ting som du trenger å vite og være klar over. Registrer deg for min gratis ukentlig nyhetsbrev på