Målsetting og opptak - første skrittet til en sunn Life

I 2007 var jeg desperat etter å gjøre en forandring i livet mitt. Jeg var overvektig, trøtt og trengte å bli aktiv. Det tok meg 3 måneder å miste 3 steiner (42 lbs) og endre min livsstil for godt. Første skritt var å endre kostholdet mitt og gjøre mer mosjon. For meg å oppnå dette jeg trengte for å finne den mest effektive måten å starte. Jeg har satt sammen en serie på 3 artikler som jeg gjerne vil dele med dere som forklarer de 3 viktigste tingene du bør vurdere før de bestemmer seg for å endre vaner for å leve en sunn livsstil: 1. Har klare og konkrete mål 2. Sett sammen og handling en effektiv plan for å nå dine mål 3. Record og belønning - Spill din fremgang og belønne deg selv når du har gjort en accomplishmentIn denne artikkelen vil vi se på Trinn 1 - har klare og konkrete GoalsThis trinnet kan deles opp i to håndterbare deler: Vær SpecificIf målet ditt er å gå ned i vekt, et mål som bare sier "jeg ønsker å gå ned i vekt" er det jeg vil beskrive som en uspesifikk og ineffektiv mål. Et år fra nå du kunne ha mistet en lb som i sin helhet har oppfylt målet om å miste vekt, men det har virkelig gjort deg føler oppfylt? Være mer spesifikk. "Jeg ønsker å miste 10 lbs" er en god start. Dette gir deg et klart mål å jobbe mot, og vil gjøre trinn 2 så mye lettere. Jo mer spesifikk, jo lettere er det å lage en plan for å oppnå it.Set en tidsramme Uten en tidsramme som du ønsker å oppnå målet ditt, er det ingen insentiv til å presse deg på reisen. Å legge til vekttap mål satt over, ville det være enda mer effektivt å sette en dato på den. "Jeg ønsker å miste £ 10 i 3 uker". Dette vil da tillate deg å formulere en enda mer detaljert plan som du er i stand til å work.Putting It Together - Lag konkrete mål med en tids FrameEveryone mål vil variere. Men jeg har tatt noen eksempler på helse og fitness mål som er effektive fordi de er konkrete og en tidsramme er satt til dem: «Ved neste fredag ​​vil jeg ha hatt 5 dager hvor jeg vil spise 5 stykker av frukt og grønnsaker "" for de neste 4 ukene jeg vil bare spise junk food og avlat i helgen "" for de neste 4 ukene jeg vil spise 5 stykker av frukt og grønnsaker i 5 dager i uken og bare spise junk food og avlat i helgen " "for de neste 4 ukene vil jeg delta på treningsstudio 3 ganger i uken" "Ved jeg vil være i stand til å kjøre en mil i løpet av 9,5 minutter" Så, i ConclusionThe første trinnet er alltid den vanskeligste. Husk å gjøre målet konkret og si når du vil fullføre det !!!

For mer informasjon spesifikt om hvordan du gjør de riktige målene for å gå ned i vekt og for de neste trinnene i målsetting og opptaks serien går til