Kjører Tips - unngå å treffe Wall

Runners har hørt om å treffe den fryktede veggen i et maraton. Det skjer vanligvis alt mellom 20 og 23 miles. Det har vanligvis å gjøre med lagret glykogen og opplæring. Les videre for at dette kan skje, og noen tips om hvordan du unngår at det skjer til you.Glycogen er det som er lagret i musklene fra karbohydrater. Når du kjører, musklene trykke inn dine glykogenlagrene for energi for å hjelpe deg å komme gjennom treningen. Du ønsker å spise en diett høy i karbohydrater for å holde disse nivåene høye. Å spise karbohydrater etter løpeturen er også viktig å fylle opp musklene og kan bidra til fortgang recovery.When du er trening for lang avstand hendelse som en maraton eller halvmaraton, må du forsikre deg om at du er også forbruker karbohydrater under kjøringen. Kjører i over to timer kan tømme glykogen som du har lagret og kan føre til at du treffer veggen. Så, spise under lengre treningsøkt eller rase er avgjørende for å holde deg drevet. Du ønsker å være proaktive i å gjøre this.In tillegg til å få nok karbohydrater - du kan unngå å treffe veggen ved å sørge for at du har trent skikkelig for ditt arrangement. Du må sørge for at du gjør din ukentlige lange løyper. Dine lange løyper blir din kropp og sinn trent for å være der ute for tiden det tar å fullføre løpet. Dessuten vil kroppen din lære hvordan å tappe inn i disse glykogen reserver og fettlagring for å få gjennom runs.When er du trene for et maraton, må du sørge for at du gjør minst et par på 20 mile går. Det er avgjørende for kroppen å venne seg til å kjøre for at mye tid. Mange løpere (meg selv inkludert) liker å komme i en 22 Miler, også. Det er de som sier det er ikke nødvendig - men det gir meg mer selvtillit på vei inn i event.Another tips for ikke å treffe veggen er å sørge for at du ikke kommer ut for fort når løpet starter. Hvis du kjører en maraton, kan du være ute for alt fra 3 til 5 timer. Så, tempoet selv accordingly.There er mange løpere som har møtt veggen i løpet av sine maraton. Men hvis du følger tipsene ovenfor, er jeg sikker på at du vil cruise rett på gjennom og avslutte rase sterk.

Som du kan se, er viktig for din suksess som en runner.Visit god ernæring