Å miste vekt og bygge Muscle

Det generelle problemet med å gjøre begge deler samtidig er det å miste fett må du redusere kaloriinntaket og gjøre kardiovaskulære øvelser mens å bygge muskler må du øke kaloriinntaket og gjøre vekttrening. Så for å gjøre begge deler du trenger for å lage to motpoler arbeide sammen slik at de kan hjelpe deg å nå dine mål. Det viktigste med dette er din timing, fordi du må sørge for at du har fordelene av fettforbrenning og fordelene ved å bygge muskler. Det er nesten umulig å kombinere til to, men du kan delvis kombinere de to gjennom en tidsplan som forteller deg hva treningsøktene skal gjøre og når. Moderasjon i treningsøktene er viktig så vel slik at du ikke skader deg selv gjennom overdreven training.Your planen bør alltid starte med cardio trening i morgen. Grunnen til dette er at med cardio trening kan du holde kroppen brenne kroppsfett i løpet av dagen, selv når du ikke trener. Den type cardio bør du gjøre i morgen er ikke så anstrengende som alt du trenger å gjøre er å gå på en svakt hellende tredemølle for noe sånt som 45 minutter. Dette vil tillate kroppen å forbrenne fett gjennom cardio og etter kroppen din vil fortsatt være i stemning for å brenne fett. På ettermiddagen bør du se på å gjøre vekt trening som kroppen din vil ha brent nok fett i løpet av dagen, og om kvelden kan du begynne å bygge muskel. Det er opp til deg hva muskler du velger å bygge, men du bør se på å gjøre 3 sett med 15 reps på hva del av utstyret du ser på. Dette bør være fullført minst 4 timer før du går til sengs, slik at kroppen din har nok tid til å gjenoppbygge før du går i dvale. Dagen etter trening bør du prøve å gjøre en form for høy intensitet intervall trening (HIIT) som er utgangspunktet trening som krever at du gjøre hardt cardio arbeid med intervaller. Et eksempel på dette ville vi gjøre en jogge /løpe øvelse der du sprint i 20 sekunder og deretter jogge i 40 sekunder som du bør gjenta rundt 10 ganger. Dette bør så ferdig med en varm down periode på 4 minutter hvor du tar en lett joggetur. Dette er alt du trenger å gjøre for 2 dager og dette bør gjentas inntil den sjuende dagen når du er ment å hvile og recover.Your kosthold vil være svært innflytelsesrike i hele treningen fordi slanking i seg selv kan skade kroppen din og gjøre det vanskeligere for deg å forbrenne fett. I morgen bør du være å ha en lav kalori /karbohydrat måltid slik at når du gjør cardio trening kroppen din vil brenne fett. Dette bør være for frokost og lunsj, slik at kroppen kan fortsette å brenne fett hele dagen. Når det kommer til kvelden din diett slags endringer helt som du vil trenge en høy karbohydrat måltid forbundet med mye protein. Dette vil gi kroppen din den nødvendige energi til å bygge sine muskler når treningen er fullført. Når du har gjort treningen bør du se på å ha noen ekstra proteintilskudd slik at kroppen kan bruke den igjen for musklene dine. På de dagene der du ikke gjør noe vekttrening, eller hvis du har en hviledag bør du feste med en lav carb diett som dette er alt du trenger. Noen mennesker foretrekker å bryte sine 3 viktigste måltider opp i 6 mindre måltider. Dette gir kroppen mer energi utover dagen, og uten de negative effektene av slanking. Men hvis du gjør vekttrening dette måltidet må tas på en gang, slik at du definitivt har de nødvendige næringsstoffer for treningen. Ved å gjøre alt dette vil du nå målene for å brenne fett og bygge muskler. Dette vil være en langvarig prosess, så det er viktig for deg å være tålmodig, slik at kroppen din har nok tid til å hjelpe deg med å nå de målene du trenger. Men når du har nådd målene dine er det viktig for deg å bo der ved å utvikle vaner som du ikke kan bryte.

Arnold Nevsky har skrevet dette og mange andre artikler med hjelp av Muscle Finesse. Selskapet er leverandør av