Har du lider av kronisk søvnløshet?

Er du sliter med å få en hel natts søvn? Er hjernen din jobber overtid hver gang hodet treffer puta? Finner du deg selv å våkne opp med følelsen som en zombie? Hva kan du gjøre når du har kronisk søvnløshet? Det finnes flere løsninger som kan gjøre en forskjell for dine søvnproblemer. Først av alt, bør du oppsøke lege for å finne ut om det er noen fysiske årsaker til manglende evne til å sove. Sjekk ut medisiner du bruker, for å se om noen av dem har søvnløshet som en bivirkning. Når du har gjennomført noen anbefalinger fra legen din, kan du begynne å legge til følgende aktiviteter til natten rutine. Ta et varmt bad før du går til sengs kan bidra til å forberede deg for en hel natts søvn. Lys noen lett duftelys (lavendel er en stor favoritt) og spille noen beroligende musikk i badeområdet. I gamle dager var det en reklamefilm for badesalt der en kvinne ble soaking i hennes kar sa: "Calgon, ta meg vekk." Det er hvordan et bad skal føle, som ditt sinn og kropp er i den mest avslappende ferie det noen gang har tatt. Ikke sovne i badekaret skjønt. Etter at du har tatt din badekar, kan du fortsatt trenger litt hjelp. Prøv å gjøre noen varm melk og drikke det før du går til sengs. Det virkelig fungerer, og det er ikke bare en gammel koner tale. Den kjemiske sammensetningen av melk endrer seg når det blir varmet opp. Den har de samme egenskapene som Tyrkia har på Thanksgiving som det beroliger kroppen din. Strø litt muskat på varmet melk virkelig gjør jeg en godbit. Meditasjon er en god idé for å løse kronisk søvnløshet. Legg deg ned i et mørkt rom, ingen natt lys eller TV på rommet. Lukk øynene og konsentrere seg om å se din favoritt farge. Det er utrolig hvordan sinnet kan se fargen når øynene er lukket. Etter at du klarer å se fargen din, sørg for at sinnet er fritt for alle tanker. Ditt sinn kan kjempe deg på dette, og før du vet ordet av det du kan finne deg selv å tenke på dagens hendelser. Hvis dette skjer, refokusere på din farge uten å bli opprørt over det. Konsentrer bare på farge og ingenting annet. Trikset til dette er ikke kjemper tanker til å ta over, men å la dem passere gjennom hodet ditt uten å ta tak i dem. Det kan ta mer enn én økt for å oppnå dette. Øv dette hver kveld, og før du vet ordet av det vil du være i kontroll over tankene dine i stedet for den andre veien rundt. Noen mennesker våkner opp midt på natten og kan ikke gå tilbake til å sove. Dette er en annen type av kronisk søvnløshet. Når dette skjer, får ikke engstelig, men i stedet gå tilbake til din farge. Det er helt normalt å vekke i løpet av natten, og vil bare være et problem hvis ikke kan gå tilbake til å sove. Hvis du finner du sliter med å komme tilbake til å sove, stå opp, gå på toalettet, og å ha noen varm melk eller en kopp urtete, og kanskje en lett lese, i et svakt opplyst rom kan hjelpe deg å roe ned og gå tilbake til å sove igjen. Din kropp og sinn trenger tid til å tilpasse seg fra å være våken til forbereder seg på å sovne. Hvis du ikke forberede før du går til sengs, vil kroppen din trenger tid ved sengetid for å forberede seg for søvn. Problemet starter når du begynner å bli stresset om ikke å være i stand til å sove, og den onde sirkelen begynner.

Ta gratis quiz og finn ut hvorfor du ikke får sove. Lær hvordan du kan overvinne