The Power Of Mini Workouts
En typisk treningsøkt består av ca 30 minutter til en time for å løfte vekter. Selv om disse øvelsene ble utført på riktig måte, belastningen på musklene og stress på leddene av disse gjentatte bevegelser fører til både kort og lang sikt skade kroppen din. De fleste fortsetter å trene til tross for en kjent skade, verkende rygg, eller såre muskler på grunn av den forbedrede utseendet deres fysikk som et resultat av å trene. Men over tid, blir forbedret utseende vanskeligere å opprettholde og en? Platå? til slutt oppstår. En treningsøkt platå er når noen fortsetter å trene og ser avtagende avkastning på forbedring av deres kroppsbygning. Nylig har flere vitenskapelige studier utført som analyserer den optimale varigheten og intensiteten for en skikkelig treningsøkt. Noen eksperter hevder høy intensitet og raske treningsøkter er det mest gunstig, andre hevder langsomme grundige bevegelser med tung last er den enkleste måten å opprettholde en god kroppsbygning. Mini treningsøkter har vist seg å være mer gunstig for både helsen til den enkelte og forbedring av kroppen. Tre til fem treningsøkter om dagen varierer i varighet fra 10-15 minutter gir et løft i metabolic rate av en person gjennom hele dagen. Derfor vil mini treningsøkter forbrenne mer kalorier i løpet av dagen i stedet for å jobbe ut alt i ett kvartal. Muskelstimulator øker også. Siden musklene blir stimulert i løpet av dagen, i motsetning til en overbelastet blokk av tid, type 1 og 2 muskelfibre blir stimulert for en lengre periode. For riktig ernæring, vil en person spise 3 måltider om dagen; den samme teorien skal brukes til å trene. Fitness guruer og produkter i stor grad bort fra disse studiene. Nemlig P90X, hvem? S filosofi er å overbelaste kroppen din i en tidsperiode per dag. Ett nytt produkt, Styrke Stack 52, er sentrert rundt mini-workout filosofi. Styrke Stack 52 er en kortstokk med treningskort som kombinerer moro av å spille kort med utfordringen av kroppsvekt øvelser. Enkeltpersoner og lag konkurrerer med hverandre for høye poengsummer over en periode på 10-15 minutter per trening, tre til fem ganger om dagen. En slik trening er mye mer gunstig for helsen til kroppen din og stimulerer muskelfibre mer effektivt. Brukere av et produkt som dette vil merke en bedre fysikk og økt utholdenhet raskere (og enklere) enn noen fitness produkt som krever bruk for 20 minutter mer om gangen.
Sergeant Michael Volkin er forfatter av flere vellykkede bøker og oppfinneren av
