Hvorfor gjøre sit ups og andre viktige oppgaver Er Essential

Mange mennesker har et sterkt ønske om å gå ned i vekt. For å bli kvitt den buk fett og komme i veldig god form. De forestille seg å ta sine skjorter av og få noen fantastiske oppmerksomhet fra ønsket sex. Mange mennesker tilbringer hundrevis eller kanskje tusenvis av dollar i jakten på denne activity.However, hvis du bare tenker på ditt ytre, er du mangler et stort stykke av helsepuslespillet. Husk at en hovedårsak, og noen sier den eneste grunnen, er å trene er å at du kan forbedre din helse. Hvordan du ser med deg skjorta er bare en sekundær effekt. Den virkelige grunnen er å senke hvilepulsen, lavere kolesterol og blodtrykk, og utvide life.That er hvorfor smarte folk som deg velge øvelser som tilfredsstiller begge disse elementene. Killing to fluer i ett smekk. Og en av de beste øvelsene du kan er å styrke din kjerne. Hva er kjernen? Det er de store musklene rundt midsection. Abs, obliques og ryggmuskulaturen. Kort sagt, hver gang du beveger overkroppen, er du involverer din core.Why er disse viktige? Fordi for en, hvis du forsømmer disse musklene, er det mye lettere å bli skadet. Anstrengt ryggen er en stor årsak til tapt arbeid og tapte inntekter. Du kan enkelt unngå disse skadene ved å gjøre noen enkle kjerneøvelser hver day.You kan drepe en haug med fugler med bare to øvelser, og også blande opp noen fryktelig metaforer, hvis du catch my drift. Den første øvelsen er grunnleggende sit-up. Lå på ryggen, bøy knærne litt, og deretter sitte opp. Ikke bekymre deg for vridning eller knaser, eller noe sånt. Bare sitte opp, hvile, og sakte gå ned igjen. Ikke bekymre deg om hvor mange du kan gjøre eller hvor fort du kan do.Next er halsen broen. Dette er bra for ryggen din. Lå på ryggen, bøy knærne, slik at føttene hviler flatt på gulvet. Så sakte legge vekt på bunnen av føttene, og sakte gå dem tilbake mot baken. Mens du gjør dette, rulle tilbake på kronen av hodet. Når du kommer til der du ser litt ut som en opp-ned bokstaven "U", med vekten jevnt fordelt på kronen av hodet og fotsålene, bare hold den der i et par minutter. Jo lenger du kan holde den, better.Simply ved å gjøre disse to øvelsene, du kommer til å gjøre mye bra for kjernen. Resten av noen økter du gjør vil være tryggere, og du vil få mye bedre holdning.

Hvis du ønsker å