Et riktig kosthold for PCOS Sufferers

En av de viktigste årsakene til infertilitet hos kvinner er Polycystisk ovariesyndrom, som er en endokrin lidelse. Det påvirker kvinner i alle aldersgrupper, men spesielt kvinner i fertil år. Hvis venstre ubehandlet eller feil diagnostisert, kan det øke en kvinners muligheter for å utvikle cancer.It kan også øke sjansene for å utvikle diabetes, hjertesykdom, uregelmessige menstruasjonssykluser, og høyt blodtrykk. Konvensjonelle metoder er vanligvis søkt ut å kurere denne sykdommen med narkotika terapi og kirurgiske inngrep. Selv om disse metodene er aggressive, noen ganger cyster kan komme tilbake. Dette er hvorfor noen kvinner velger å behandle deres tilstand naturlig ved å spise en diett for PCOS. Forskningsstudier har vist at kosthold spiller en viktig rolle i ovarian cyst relief.If et riktig kosthold for PCOS er overholdt sammen med de riktige vitaminer og mineraler, vil insulinnivået begynner å slå til normal og nesten alle de ubehagelige symptomer som kommer med denne sykdommen vil forsvinne. Her er noen spise sunt tips som kan gi deg noen relief.Eat organisk frisk frukt og grønnsaker hvis du har råd til det. Disse matvarene har ingen uorganiske kjemikalier eller luke mordere i dem. Frukt og grønnsaker er en rik kilde til vitaminer og mineraler kroppen trenger og antioksidanter som opprettholder mobil helse. Du kan også prøve tørket eller frossen frukt. Disse bli friskere lenger og har færre kunstige ingredienser og konserveringsmidler. Også drikke mye vann. Åtte glass om dagen er anbefalt; 8oz bør være i en cup.Eat mer hele korn som brød, frokostblandinger, pasta, brun ris, og gammeldags havre måltid, ikke quick-kokk slag. Hele korn bidra til å opprettholde sunne blodsukker levels.Avoid matvarer som er høy i trans og mettet fett som kjøtt med mye fett på det, frityrstekte matvarer, og Butters. Sunt fett er fisk fordi den inneholder omega3- fettsyrer, olivenolje og rapsolje, og magert rødt kjøtt. Endre kostvaner vil forbedre din helse ved å ikke innføre noen skadelige kjemikalier i kroppen som overflødig hormoner fra dyrene. Det fremmer helse ved å opprettholde en sunn vekt. Ved å opprettholde en sunn vekt, vil dette bidra til å regulere blodtrykket og blodd kolesterol levels.Participating i en øvelse cardio program som å ta en spinning eller svømming klasse kan også drastisk hjelpe deg å miste de ekstra pounds.More matvarer for å unngå er søtsaker. Raffinert sukker som søtet saft, godteri, og butikken kjøpte bakevarer kan føre til en økning i insulin nivåer. Unngå brus med tilsatt sugar.White brød og hvit ris er også kjent som enkle karbohydrater. De inneholder mye stivelse og sukker som også vil øke insulin levels.The topp 15 matvarer for å legge til kosthold er romanosalat, nepe greener, bygg, kanel, crimini sopp, brokkoli, laks, hvetekim, solsikkefrø, grønnkål , kyllingbryst, sesamfrø, lakris rot, valmuefrø, og tuna.Taking de riktige vitaminer og mineraler kan også legges til en diett for PCOS. Forslag til vitaminer for å ta er vitamin B og D, og ​​(CoQ10) eller Co-enzym Q10.Some PCOS urter er DIM, Vitex, og Maca Root. DIM hjelper leveren til å konvertere østrogen til en mer sunnere form. Vitex eller ærbar treet Berry bedrer fruktbarheten ved å forbedre funksjonen av hypofysen som produserer LH, som er nødvendig for eggløsning, og Maca Root forbedrer også fertility.I foreslår at du tar disse anbefalingene og diskutere dem med legen din eller helhetlig utøveren.