Hvordan å få sove i en verden av Insomniacs

Har du våkner opp mer sliten enn da du gikk i dvale? Er du i stand til å slå seg av hjernen din eller slappe av? Holder du kaste og slå hele natten lurer på hva det ville føles å få et par timer med shut-eye? Føler du irritert og gretten selv etter hvile nok? Hvis svaret på noen av spørsmålene ovenfor er ja, så du kanskje ikke får nok søvnkvalitet. Søvnløshet eller søvnløshet er en type søvnforstyrrelse der personen har problemer med å sove. De vanligste årsakene til denne lidelsen kan være: • stress, angst, traumer, depresjon og bull; ubehagelig sovemiljø som romtemperatur, støy, etc • helse problemer • medisiner • jetlag • koffein og alkohol som denne tilstanden har ikke mange faste årsaker, det kan vanligvis kureres, og du kan gå tilbake til å være en kul og avslappet person, ikke en irritert, gretten panda bear (på grunn av mørke sirkler på grunn av mangel på søvn !) søvn~~POS=TRUNC netter kan bli en saga blott hvis du tar skritt for å hjelpe kroppen og sinnet til å oppnå bedre søvn. Kvaliteten på søvn er mye viktigere enn kvantitet. Alltid huske på å ikke plage for mye om å få sove. Sjekk ut disse tipsene, og se om de gjør en forbedring av søvnen din. &okse; Har du noen gang har problemer med å sovne når du hadde en viktig oppgave neste dag og du tilbrakte natten prøver å sovne? Du endte opp med å telle timer søvn du bør få for hele natten. Bare hvile, og la ditt sinn og kropp slappe av. &okse; Har du funnet ut at du sovner raskere hvis du er bein-slitne? Trening hjelper deg i å få kvalitet søvn som søvn hjelpemidler i å reparere og Fornyelse av kropp og sinn. &okse; Avslapping er nødvendig for å sovne. Så, ta et varmt bad eller drikke varm melk, urtete, eller kamille te for å få en god natts søvn. &okse; Alltid gå til sengs på samme tid. Det hjelper på tuning kroppen din klokke slik at hjernen din vet det er på tide å sove. Bruk din seng for det formål å sove. Dette hjelper også på å sove bedre. &okse; Opprette optimalt miljø for å sovne hjelper også. Dette kan gjøres ved å justere romtemperaturen til et behagelig nivå, får en tykk /tynn teppe etter dine behov, får en komfortabel madrass og puter, kjøpe nattøy spesielt ment å brukes mens du sover, etc. • Dyp pusting hjelper også på å sovne. &okse; Å se for mye TV og lyse farger kan påvirke søvnkvaliteten. &okse; Regulere mat og drikke inntak før sengetid. &okse; Ikke bruk 'altfor lyse' natt lys og høyt klokker. &okse; Åpne noen vinduer for ventilasjon. &okse; Å få en massasje og lytter til noen beroligende musikk hjelper også. &okse; Håndtere stress ved å fullføre en uferdig oppgave kan skape en følelse av nedleggelse. En fullført oppgave er å oppfylle mens en uavsluttede en resulterer i en spenning som kan påvirke søvnen. Så, prøv å fullføre oppgavene i god tid før forfall for å sove og drømme fredelig. &okse; Melatonin og antihistaminer er anerkjent som sove hjelpemidler. Herbal rettsmidler som vendelrot, kava kava og kornell også hjelpe med å få sove. Hvis du fortsatt ikke kan sovne etter å ha prøvd ut alle disse ideene, kan det være tid for deg å søke noen ekspertråd. Hva kan være årsaken, vil din individuelle mentale og emosjonelle tilstand ha en effekt på mengden og kvaliteten på søvn. Vær tålmodig, og se etter din velvære som du lager det rette miljøet for en god natts søvn.

Ta gratis quiz og finn ut hvorfor du ikke er i stand til å sove. Oppdage