Slik sover bedre og Bounce ut av sengen hver Morning

Å vite hvordan å sove bedre er svært viktig, som ikke sover kan føre til alle typer alvorlige helseproblemer. Den triste sannheten er at det er mange mennesker som ikke sover godt om natten, og du kan finne at konsentrasjonen er redusert, tankene dine føles fuzzy, og kroppen din bare ikke vil svare så godt. Vil du vite hvordan du kan sove bedre? Her er noen ting du kan gjøre: • Sett en schedule-- Kroppen din er vant til å sove et visst antall timer, men å unnlate å holde kroppen til en tidsplan kommer til å få deg til å bli sliten på grunn av det faktum at du trekker kroppen din ut av sin rutine. Hvis du ønsker å vite hvordan å sove bedre, bli vant til å gå til sengs på samme tid hver kvelden-- samt å få opp på samme tid hver morgen. I løpet av noen uker, vil kroppen din bli vant til det, og du vil være mye mindre sliten. &okse; Gå lett før bed-- Når du gjør aktive ting i kveld, produserer kroppen cortisol-- hormonet som forårsaker adrenalinet til å oversvømme kroppen din. Dette er også et resultat av stress, så det er viktig at du tar deg tid til å slappe av i kveld. Ikke gjør noe som er for aktiv, og prøv å ikke ta arbeid stress hjem med deg. Bare kjøle seg ned, slappe av, og kroppen din vil gå til å sove på egen hånd. &okse; Ikke spis eller drikk en lot-- Hvis du spiser mat rett før du sover, vil fordøyelsessystemet har til å vekke opp for å behandle alle de matvarer som du spiste. Dette betyr at kroppen din vil fortsatt være å kjøre selv når du prøver å sove, og dette kan føre til at du kaste og slå fordi kroppen din fungerer. &okse; Unngå lys og sound-- De fleste mennesker som har problemer med å ikke sove nok om natten vil ofte oppleve at de blir vekket opp av selv den minste lyd eller lys. Hvis du ønsker å unngå dette og få en god natts søvn, prøve å sove i et rom som er helt mørkt. Du kan bruke en blindfold for å hjelpe deg å sove bedre, da det vil blokkere ut alle lys. Dessuten kan det være lurt å vurdere å spille hvit støy i bakgrunnen, som det vil bidra til å blokkere ut all bakgrunnsstøyen. &okse; Sleep comfortably-- Det faktum at du ikke sover om natten kan ha noe å gjøre med din posisjon, og måten du sover kan ha en stor innvirkning på hvordan du sover. De som sover på magen vanligvis sover dypere, men det kan føre til nakkesmerter. De som sover på deres sider er vanligvis den mest komfortable, men det kan være lurt å plassere en pute mellom knærne hvis du er en mann. &okse; Få en ny mattress-- En av de beste måtene å være behagelig om natten er å sove på en ny madrass, som det vil være fast og helt glatt. Gamle madrasser tendens til å ha fall i midten, og de vil være ganske ubehagelig. Oppgrader din madrass for mer komfort mens du sover! Dette er svært viktige ting å gjøre hvis du ønsker å finne ut hvordan å sove bedre, og du vil finne at du gjør dem vil hjelpe deg å komme ut av sengen om morgenen frisk og klar for en ny dag!

ta gratis quiz og finn ut om du har søvnløshet. Oppdage