En personlig trener guide til sykdom og Exercise
Som en personlig trener jeg ofte spurt om det er en god idé å trene mens ubehag. Nå går vi inn i de kalde månedene, er sykdom på økningen, og dette er hvordan vi kan komme raskere. Først i løpet av de akutte fasen av sykdommen bør du ikke gjøre noe! Tillate kroppen å gjenopprette og bekjempe de tidlige stadier av sykdommen. Etter et par dager symptomene begynner å redusere og vi føler bedre, men fortsatt ikke 100%, er det på dette punktet hvor du kan begynne å tenke på trening. Øvelsen må være lys. Hvis du prøver en sprek trening rutine kroppen din vil ikke takke deg og gjøre deg betale for det. Grunnen til dette kommer ned til en del av nervesystemet som styrer stress respons. Ditt immunsystem vil være over arbeidet prøver å bekjempe infeksjonen og plassere kroppen i en svært intens treningsøkt vil bare legge stor vekt på den allerede oppbrukt immun og cellefunksjon. Her er hvordan å nærme seg det. Først når du føler deg litt bedre titt på å gjøre en treningsøkt, men bare opp til 50% av normal intensitet og for bare halvparten av tiden. Dagen etter at du trenger å ta en fridag. Dette vil bidra til å stimulere vitale organfunksjoner uten å plassere en stor belastning på kroppen. To dager senere prøve en dyp avslapning økt, kan dette være i veien for en tai-chi klasse eller noen form for mekling økt. Ved fullstendig avslappende kroppen tillater en del av din autonic nervesystemet til å angi en anabol tilstand som fremmer vev, celle- og immunforsvar. Prøv å unngå noen former for yoga som er ganske intens, selv om yoga er bra det kan også være svært krevende på kroppen. Hvis du får problemer med avspenningsøvelser og deretter besøke vår hjemmeside og en av våre trenere vil hjelpe deg. Neste dag bok for en aromaterapi massasje, er det en fantastisk måte å påskynde gjenopprettingsprosessen. Massasjen hjelper skylle lymfesystemet slik at sykdom å passere gjennom lymfeknuter. To dager senere prøve en annen treningsøkt men denne gangen plassere intensitet på 75% av normal rutine. Hold denne intensiteten for de neste to treningsøkter og også øke tiden til 80%. Gi deg selv to dager hvile, og hvis du føler deg 100% så ta økten opp til 90%, og hvis du føler deg fin dagen etter så det er på tide å gå tilbake til normal herfra på. Under prosessen er det lurt å drikke rikelig med vann gjennom og sørg for at du spiser rikelig med vitaminer og mineraler fra frukt og grønnsaker. Følg denne og du bør ha kvitt den ekle sykdom etter 10 dager og være tilbake i toppform. Selvfølgelig hvis symptomene ikke endre så alltid søke lege.
Lewis Bailey er en svært erfaren og kvalifisert
