Hvordan å miste vekt: Tre regler for å Stick to

Overvektige mennesker vet hvor vanskelig det er å gå ned i vekt. Slanking og trening virker overveldende for moderne mennesker, som tilbringer mye tid i kontorer. Travle timeplan og livsstil fører til dårlige matvaner, konstant stress og mangel på tilstrekkelig fysisk aktivitet. Disse er de viktigste årsakene til ekstra vekt. Hvis du er lei av å være tung og ønsker å slippe noen ekstra kilo, må du være svært persistent, fordi utholdenhet og sterk vilje er de viktigste komponentene i en vellykket vekttap programmet. Dermed før du begynner å lete etter en passende vekttap plan, må du bestemme om du er klar til å gi opp dårlige matvaner og vie et par timer i uken til vanlige fysiske øvelser. Hvis du er sikker på at du har nok viljestyrke til å starte et vekttap prosessen, må du huske på at den består av tre hovedkomponenter: sunt kosthold, regelmessige øvelser, og riktig hvile. La oss starte med den første komponenten. Sytti prosent av vellykket vekttap avhenger av sunn mat. Dermed å begynne å miste vekt effektivt må du vurdere din vanlige kosthold. Gi opp all junk food (pommes-frites, hamburgere, godteri, osv), fordi disse produktene føre til opphopning av fett, særlig hvis du ikke utfører fysiske øvelser. For å begynne å slippe vekt må du spise bare sunt og kalorifattig mat. Spis mer frukt og grønnsaker. Spis bare magert kjøtt og fisk, som du kan koke eller lapskaus. Stekt mat er rik på unødvendige kalorier, noe som kan lagres som fett, og dermed hvis du har ekstra vekt må du glemme stekt mat. Unngå også bakt produkter, bearbeidet mat og søt drikke. Med andre ord, er det tilrådelig å spise bare lav-kalori mat. Daglig inntak av kalorier bør ikke overstige 1500. Læring antall kalorier som finnes i ulike matvarer og selv måltider er enkel. Hvis for eksempel du trenger å vite hvor mange kalorier i en banan, bare gjøre en online forskning. Det er mange matvarer som bidrar til å forbrenne fett, så hvis du taper vekt bør du inkludere disse matvarene i ditt daglige kosthold. Den neste komponenten av vellykket vekttap programmet er fysisk aktivitet. Regelmessig fysisk øvelser hjelper ikke bare miste ekstra kilo, men også gjøre kroppen din mer attraktiv og bidrar til å unngå løs hud. Din fysisk trening bør bestå av cardio og vektløfting øvelser. Cardio øvelser hjelpe brenne ekstra kalorier, mens vektløfting øvelser er ansvarlig for å bygge muskler, som forbrenner fett og gjør kroppen din formet og attraktiv. Mange glemmer at det er viktig å opprettholde riktig vannbalansen i kroppen. Mangel på vann, kan føre til en rekke komplikasjoner, spesielt hvis man taper vekt. For å opprettholde riktig vannbalanse, anbefales det å drikke 6-8 glass vann om dagen. Vann øker forbrenningen og dermed gjør vekttap mer effektiv.

Den siste del av din