Bedrager din vei Thin

jukse vei thin.The gode gamle jukse måltid. Kan du virkelig jukse deg tynn? Fungerer det, hvor ofte kan du bruke det og hvordan bruker du det riktig er de spørsmålene jeg hører gang på gang fra mine clients.I har snakket om dette før i et tidligere innlegg på bloggen, men jeg ønsker å revurdere dette igjen i dag som mange fortsatt ikke skjønner hvordan et effektivt verktøy dette kan være i fett tap arsenal.Keeping karbohydratinntaket lavt er nøkkelen til vekttap, men å utnytte karbohydrater til rett tid kan være svært kraftig og dens denne karbohydrat manipulasjon som må bli forstått og klarert for cheat måltid til work.Let meg introdusere deg til Leptin. Leptin er et meget kraftig hormon og skilles ut i våre fettceller. Hvis leptin er fraværende, vi har en tendens til å overspise, men hvis leptin er til stede så å spise eller fôring er hemmet. Den regulerer i utgangspunktet fôring og styrer vår appetitt. Jo mer kroppsfett noen har mer leptin skilles å hemme overspising og lagring av fettvev. Det er den tekniske betegnelsen på fett. Leptin er vår sult hormon og kan være svært kraftig hvis utnyttet properly.When noen er på en lav carb diett, vil leptin nivåer slipp og stoffskiftet kan sakte ned og bli litt undertrykt. I begynnelsen, er dette ikke et problem som redusert karbohydratinntak vil raskt hjelpe deg å miste pounds av kroppen fett i en svært kort tid, men etter en stund, må denne redusert metabolic rate tas opp og raskt eller fett tap kan fort komme til å en brå halt.The raskeste måten å øke nivåene av leptin er å spise en kombinasjon av høy GI karbohydrater med fett. Denne plutselige tilstrømningen av kalorier vil pigge leptin nivåer og bokstavelig talt slå din fettforbrenning mekanismer i kroppen din igjen. Gode ​​nyheter rett? Bukspyttkjertelen, som er en veldig flink organ i kroppen ansvarlig for insulin produksjon og mange andre ting, har hatt en lett tid på det som den har hatt svært lite arbeid å gjøre i fravær av karbohydrater. Plutselig, denne massive inntaket av sukker og fett hopp starter i bukspyttkjertelen og bokstavelig ramper opp metabolic rate som insulin skilles ut for å bekjempe at sugar.This økt metabolic rate setter deg tilbake i fettforbrenning modus og lar deg fortsette med redusert karbohydrat diett plan. Dernest, det holder deg sunn og gir deg noe å se frem til en eller to ganger per uke. For folk flest, en bedrager måltid hver 5-7 dager er nok, men kan bare brukes hvis dietten har vært rent og godt balansert i de 4-5 dagene før den planlagte jukse måltid. For de heldige mennesker der ute som er under 10% kroppsfett mesteparten av året, som min forretningspartner og gode venn, Tom Dyer (han er ca 5% på mo), ville jeg råde en jukse dag hvor du bokstavelig talt spise hva du ønsker for hele dagen. Dette gjøres best på en søndag så den nye uken kan starte første Monday.For oss vanlige dødelige, en gang i uken er alt som trengs og rådet. For overvektige, vil jeg ikke råde en bedrager måltid i det hele tatt. En god ren konsekvent kosthold og mat valg er det som er nødvendig her.Jeg kan forstå at selve begrepet denne "jukse måltid" går mot ideen om å miste kroppsfett, men du må stole på vitenskap og forskning og stole på meg når jeg fortelle deg at dette fungerer og det fungerer også.Jeg vil heve et stykke pizza til å fortsette fett tap ..... nå, der er at Dominos menyen? :) Train hard, lever easy.Gavin

Gavin Gillibrand BSc. Fat tap og Body Transformation Expert i City of London, UK Vennligst besøk vår hjemmeside