Sikker Vekttap, Fitness og trening etter graviditet og Childbirth

Studier viser at kvinner som trener under svangerskapet bære med mindre smerter, ha en enklere fødsel og en raskere postpartum utvinning perioden. Mange kvinner er forvirret om hva som er de beste trening valg under svangerskapet. Da søker ut hvordan øvelsen trygt og holde seg sterk under pregnany og etter fødsel kvinner bør oppsøke kvinner som er trent i postpartum eller trening som prental yoga og bør få veiledning fra lege og helsepersonell som well.Pregnant kvinner bør jobbe med en prenatal eller postpartum trening spesialist som vil utvikle den ideelle tilpasset graviditet utøve rutine og hjelpe dem ned i vekt etter baby. En av de beste former for trening for alle vordende mor er Pilates. Den Pilates metoden for trening vil forsiktig og trygt forberede kroppen for det harde arbeidet mens re-samkjøre kroppen. Mosjon under svangerskapet er en økende bekymring blant vordende mødre som forstår at trening vil ikke bare sikre en langsom og jevn vektøkning, men gir den ekstra fordelen av å holde dem sterke som vil bidra til å sikre en enklere arbeidskraft. Øve prenatal Pilates er en fin måte å holde seg i form og holde seg sterk. Pilates er form for trening som man kan modifisere som kroppen vokser og balanse og energi reduseres. Disse pilates øvelser kan enkelt endres til å passe en stadig skiftende gravid body.A prenatal treningsprogram bør være utformet for å bidra til å redusere risikoen for eventuelle diastisis (av rectus abdominus) samt forenkle og forbedre avkastningen av normal bekkenbunnen funksjon . Fokuset under en prenatal pilates økt er på å styrke bekkenbunnsmuskulaturen, opprettholde smidighet og styrke i løpet av svangerskapet, og fortsetter abdominal styrke i forberedelse til fødselen. Modifikasjoner for hver fase av svangerskapet kan gis. Det er bevegelser nye mødre kan gjøre i løpet av timer etter fødselen som kan hjelpe betraktelig reparere kroppen. Imidlertid kan nye moms ta hjertet som oppholder seg i form og å gjenvinne deres pre-baby-tallene er ikke en så vanskelig oppgave hvis de praktiserer postpartum pilates eller andre former for postpartum fitness. Pilates trening gir kvinner en av de beste måtene å få tilbake i form raskt etter å ha en baby. Pilates økter gjøre underverker for generell condition samt for ens mentale outlook. Ofte kvinner kan lider av fødselsdepresjon og ha rutiner og tiltak på plass er kritisk i løpet av denne sårbare time.The fordelene med postpartum Pilates er mange; spesielt utviklet for å målrette de problemområder som mødre står overfor etter svangerskapet, er våre økter utformet for å stramme opp og styrke kroppens kjernemuskulaturen for å skape en trimmer og slankere deg. Kvinner vil finne større styrke i rygg og mage muskler og vil øke din arm styrke til å hjelpe deg å takle all bøying og løfting vil du gjøre med den nye babyen. Pilates vil også bidra til å forbedre holdning, slik at du vil oppleve langt mindre ryggsmerter og ømhet.

Kelly Mcbride Hun har spesialisert seg i å miste vekt etter fødsel for nye og venter moms. Hun er utdannet Pilates Instruktør av Prenatal & Postpartum pilates og bekkenbunns Pilates Rehabilitering Specialist samt