Walking har mange Benefits

En dagsformen gange er den beste aktiviteten for alle, spesielt 50 + seniorer. Hvis det kan bli satt inn i en pille det ville være en av de mest populære resepter i verden. Det er så mange helsemessige fordeler som en person får fra gang. Turgåing kan redusere risikoen for å få mange sykdommer som hjerteinfarkt, hjerneslag til selv å få type 2 diabetes. En daglig spasertur vil gjøre det for deg. Disse påstandene er sanne og støttet av stort universitet og regjeringen forskning. Walking krever ikke uten resept, bivirkninger er svært lav, og fordelene er store. Jeg har listet opp noen av disse walking fordeler for alle mine turgåere. Kontrollere vekten din. Walking sammen med sunt kosthold er en stor idrett eller aktivitet for alle å gjøre. Dette fysisk aktivitet er en virkelig viktig plan for langvarig vektkontroll. Holde vekten innenfor sunne grenser kan redusere risikoen i å få type 2-diabetes, hjertesykdom, hjerneslag, slitasjegikt og mye mer. Å holde blodtrykket i normale grenser. Fysisk aktivitet styrker hjertet slik at det kan pumpe mer blod med mindre anstrengelse og med mindre press på blodårene. Turgåing er en ypperlig aktivitet for alle femti-pluss seniorer. Holde seg i form er viktigere enn noen medisiner for å holde blodtrykket i sitt vanlige leie. Avtagende risikoen for hjerteinfarkt. Trening som en rask gange i to og ½ timer i uken - eller bare en halv time om dagen for fem days-- er assosiert med en 30% til 40% lavere risiko for hjertesykdom hos kvinner. (Basert på 20 års Nurses 'Health Study of 72.000 kvinnelige sykepleiere.) Redusere risikoen for slag. Regelmessig, moderat trening som en god tur til rask gange i en time om dagen, fem dager i uken, kan redusere risikoen for slag i to, ifølge en Harvard studie av mer enn 11.000 menn. Walking vil redusere "dårlig" kolesterol og øker "gode" kolesterolet. Nivået på (HDL) kolesterol hvis du kan holde det nivået høyt du er i god form. Fysisk aktivitet bidrar til å redusere LDL eller "dårlig" kolesterol i blodet, noe som kan føre til plakk langs blodårene. Dette er en viktig årsak til hjerteinfarkt. Redusere risikoen for å få type 2-diabetes. Nurses 'Health Study hevder at gang vil redusere risikoen for at du får type 2 diabetes. Det er en stor sykdom for 50 + seniorer i dag. Den tilhørende risiko i å få foten og hånd vaskulære problemer er stor. Beskytte mot hoftebrudd. Dette er en litt ut av min spesialitet, men jeg vet at konsekvent aktivitet, som å gå, reduserer risikoen for hoftebrudd. Dette ble vist av en studie av mer enn 30.000 menn og kvinner i alderen 20 til 93. Listen fortsetter for mange flere forhold. Mange andre studier tyder på en daglig rask gange også kan hjelpe: Styrke muskler, bein og ledd Heve generelle stemningen og følelse av velvære. Hold deg Walking Steady. En daglig rutine er den viktigste faktoren i å få mest mulig ut av din vandring. Så lenge du går i minst 30 minutter om dagen, minst 5 eller flere dager i uken, er gang en stor oppgave for deg. Dette er mengden av gang at alle leger og andre fysiske fagfolk anbefaler. Jeg har noen gode tips som du kan bruke: Under turer, bør du være i stand til å opprettholde en samtale med din venn eller walking "buddy". Du bør gå til et godt tempo. Hvis du ikke kan ta pusten, er du vandre for fort og sakte ned. Gå rundt i lokalområdet etter lunsj. Du kan gå i 15 minutter ved pause tid til å gå opp og ned trapper. Trapper er et godt fysisk aktivitet; det er en utmerket måte å styrke ditt hjerte. Om natten kan du bytte en halvtime av TV-tid for en rask spasertur rundt blokken. Ta en venn med deg for bedrift eller få hele familien involvert. Den beste medisin Enhver del gåing er bra for deg. For best helse resultater, satt en rask gange tempo og gå i 30 minutter minst 5 ganger i uken. Husk å sjekke med legen din på nivået av å gå øvelse som er best for deg. AARP artikkel var min artikkel basis.

En walking program har mange fordeler for 50+ befolkningen. Jeg forteller dere mange av dem og hva de kan gjøre for deg. Walking programmer er en stor oppgave, og de gir de eldre en rekke fitness tips. Du kan finne ut mer informasjon om kunsten å gå i mitt nettsted: