Yoga Asanas for Weight Loss

Det har vært en eksplosjon av interesse i yoga for å redusere vekten. Asanas, er en sankrit ord h midler positur. Hatha yoga som ofte blir referert til som strøm yoga består ofte av en serie av positurer som skal oppvarmes, strekke og tone kroppen. Tradisjonelt, yoga var originially en åndelig praksis, for det meste undervist av og fremført av menn i India og consistend av en meditasjon praksis designet for å heve bevissthetsnivå. Yoga spredt til Vesten i forrige århundre og meditasjon aspektet av praksis har utviklet seg til en atletisk trening som er ofte på treningssentre og yoga studioer hvor det meste kvinner praktiserer sammen i en stor gruppe. Ofte målet for studenten er å få mer tonet, mer flexbile og for å lindre stress og tetthet. Det er mange forskjellige stiler av yoga som spenner fra restorative og meditative til fysisk sprek, utfordrende og krevende. Den mest populære stil er hatha yoga og vanligvis de fleste av disse klassene har satt positurer som ofte starter i fjellet eller en stående positur etter en kort meditasjon eller påkalling. Den neste positur er vanligvis en fremover bøy, etterfulgt av planke positur, som er utgangspunktet en push-up. Noen ganger er denne yoga asana for vekttap er etterfulgt av en lav planke, også kalt chaturunga som er en av de vanskeligste utgjør siden det krever en stor mengde overkroppen styrke. Den beveger seg videre til en positur kalt oppover hund som er en dyp buet backbend positur perfomed mens på magen på gulvet. Studenten går deretter inn i en nedadgående hund som betyr at de løfter knærne opp fra bakken og bruke sine hender og føtter de presser vekk fra bakken og sette sin vekt i sine lår og hofter. Fra nedover hund, og deretter går studenten en fot mellom hendene på forsiden av matten og komme til en stående lounge mens curling tærne og bor på ballene deres backfoot mens balansere på forsiden flat fot. Den neste yoga asana for vekttap er vanligvis kriger positur som er en wide-legged stående positur som også er en intens hip opener samtidig styrke beina og toning armene. Ofte den neste pose er trekant positur som er et annet bredt ben stående stille, og en arm som strekker seg opp mot taket, og de andre armene forlengelse mot å floor.Often sekvensen gjentar tilbake til den første fjellet positur for å starte sekvensen på nytt som har viste seg å være veldig transformative for yoga vekttap.

Jasmine Kaloudis blogger om holistisk livsstil emner som