Slik Cure Insomnia gang for All
For å kurere søvnløshet du trenger å gi alt kroppen din trenger, for å kunne sove. Med mindre du har blitt konfrontert av en traumatisk hendelse, det er sannsynlig at søvnmønster endret seg over tid, og du er ikke helt sikker på hvorfor du har søvnproblemer. Ikke får nok søvn kan føre til angst, depresjon, fedme og dårlig arbeid eller skole ytelse. Insomnia er en relativt vanlig sovende uorden, som rammer om lag en tredjedel av den voksne befolkningen i hele verden. Det har blitt stadig forstått å være en kronisk tilstand som for noen mennesker kan kreve langvarig behandling. Søvnløshet kan la deg følelsen helt tømt som bidrar til ineffektivitet på jobb, dårlig konsentrasjon og irritabilitet. Det er et hyppig problem hos personer med angst og depresjon. Insomnia er en søvnforstyrrelse gjenkjent av en vedvarende manglende evne til å enten gå i dvale eller bli sovende på en gjentatt basis. Søvnløshet kan renne ikke bare energinivået og humøret, men også din helse, arbeid effektivitet og livskvalitet. Det kan føre til søvnighet på dagtid, og mangel på energi. Insomnia kan vare i dager, uker eller år, og kan være svært belastende. Et bredt spekter av faktorer og årsaker kan være ansvarlig for tre forskjellige typer søvnløshet. Disse kan omfatte både fysiske og psykologiske faktorer. Det kan være forårsaket av endrede arbeidstiden eller jetlag. Resept eller over-the-counter medisiner kan føre til søvnløshet, som kan ulike medisinske forhold. Den er knyttet til høye helsevesenet behov og innenfor primærhelsetjenesten er det en rekke behandlinger tilgjengelig. Det er et økende problem i disse dager som flere og flere mennesker er berørt. Det er omtrent dobbelt så vanlig hos kvinner som hos menn, og er mer vanlig hos eldre enn yngre mennesker. Det er et mareritt for omtrent 10 prosent av den amerikanske befolkningen - 30 millioner mennesker. Det kan variere fra mild til alvorlig og variere fra noen dager til mange år. Insomnia er en utbredt offentlig helseproblem som exacts en betydelig toll på samfunnet. For å kurere søvnløshet en gang for alle, må du ha en sunn søvn rutine, og også løse eventuelle faktorer som forårsaket søvnløshet i første omgang. Dette kan bety terapi for eventuelle traumer som du arbeider med, og ta opp eventuelle negative responsen du har utviklet om å gå til sengs. Dette vil omfatte den følelsen av frykt som du går inn på soverommet om natten, og trangen til å stå opp fordi du ikke får sove, og følelsen av at du kaster bort tiden lå i sengen. Attitude spiller en svært viktig rolle i å ha sunn, forfriskende søvn. Akkurat som å være våken og opptatt på dagtid er viktig, så sover godt om natten. Hjernen og kroppen trenger å sove for å komme seg, oppdatere og å håndtere dagens hendelser. Det er viktig at du hjelpe kroppen din til å sove og planlegge det i dagen. Koffein drikke, kveldsunderholdning, datamaskiner og TV er ikke laget for å hjelpe folk til å sove, og kan gjøre det svært vanskelig å sovne. Hvis du er klar til å kurere din søvnløshet, begynne med å fjerne noe som bidrar til søvnproblemer. Du kan følge det opp og lage en rutine som oppmuntrer søvn, og behandle din søvn som en verdifull del av dagen.
Ta gratis quiz og finn ut hvorfor du ikke er i stand til å sove. Oppdage
