Yoga utgjør for Weight Loss

Det har vært mye nysgjerrighet om de beste og verste yoga for vekttap. Yoga er en eldgammel disiplin fra India som er designet for å øke selvbevissthet og selvforståelse ved hjelp av verktøyene for meditasjon og kontrollerte puste praksis. De fysiske positurer ble faktisk lagt til senere i praksis for å gjøre det mer behagelig å sitte i lang tid når meditere. I Vesten, positurer ble en populær måte å få tonet og passform og har blitt synonomouns med en sunn og åndelig sekulær livsstil. Yoga er ikke en religion, men et sett med liefstyle praksis som kan hjelpe deg til å bli mer objektiv, mer rolig og mer fredelig. Positurer, når kombinert med bevisst breath og andre sunne matvaner, kan være reise inn selv transformasjon i både kropp og sinn. I Hatha Yoga, utgjør de fleste yoga for vekttap fokus på solen tiltaleformer som består av en rekke positurer som er utformet for å varme, strekke og bevege ryggraden i ulike retninger. Det er best å øve på tom mage, og å bare nippe vann i løpet av praksis. Du ønsker å sørge for at telefonen er slått av, slik at du kan være helt fokusert på praksis, så vel som ikke forstyrrer de andre elevene. Praksisen starter ved å sette en intensjon, vanligvis ved chanting om, som forbinder gruppen til en større universell bevissthet. Den første positur er fjellet positur, som bare står i fokus med vekt på innretting, engasjement og bevisst puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. De neste positurer er vanligvis frem bøyer, etterfulgt av planke positur, som er utgangspunktet en push up som bidrar til å bygge overkroppen styrke og varme kroppen. Den praksis går så videre til en oppadgående hund, som er en intens backbend på gulvet. Den neste positur er da en nedadgående hund, som er utformet for å strekke hamstrings, forlenge ryggraden og styrke armene. Den downdog følges ved å hoppe eller hopper inn i en stående fremover sving og deretter kommer tilbake til stående positur og å starte denne serien av positurer som strømmer fra en pose til den neste. Etter ca 15 minutter av solen tiltaleformer vil du finne deg selv å føle varme og svette begynner å dryppe ned kroppen din slik at du vet at du blir sterkere og mer tonet. Avhengig av hvor fort overgangen fra en pose til den neste vil påvirke hvor mange kalorier du yoga for vekttap vil brenne.

Jasmine blogger om holistisk livsstil emner som