Running Tips - Food For Runners

Runners vet at de trenger til drivstoff kroppen riktig for å kunne kjøre bedre. Spise riktig er nødvendig for å holde seg samlet sunt å være i stand til å yte sitt beste. Les videre for noen matvarer som vil hjelpe deg med din ernæring needs.I'm sikker på at du ikke vil bli overrasket over den første mat på min liste: Bananer. Bananer er bra for løpere før og etter du kjører. De er en stor kilde til karbohydrater og er høy i kalium. Dette er viktig som løperne vil miste kalium gjennom svette ut på run.Cherries er stor for løpere. De er fulle av antioksidanter, som bidrar til å opprettholde sunne blodkar. De er også hjelpe med stølhet og vil bidra med muskel reparasjon etter trening. Bær generelt er bra for løpere som de har kalium og vitamin C.Peanut Smør er også en god mat. Det er en stor kilde til protein - som trengs for å bygge og reparere muskler. Peanøttsmør på en bagel er super å spise før en kjører - eller for en løper frokost. Det er en flott kombinasjon av karbohydrater og protein.Eating egg av noe slag er flott for løpere. Egg er også en god kilde til protein som hjelper til med utvinning. Du får også en god mengde vitamin K fra egg. Vitamin K bidrar til å holde bein healthy.Whole korn pasta er en flott for løpere. Du må sørge for at du får nok av karbohydrater for å kunne ha energi til trening. Etter en treningsøkt, er pasta godt å fylle opp de muskel glykogen stores.Low fett yoghurt er en god pre-run mat eller snacks for løpere. Det er en god kilde til protein og kalsium. Kalsium er viktig for sterk og sunn bones.Another viktig mat å spise som er ofte oversett av løperne er magert kjøtt. Løpere må magert kjøtt for protein og jern. Hvis løpere ikke får nok jern vil de føle seg trøtt hele tiden - og ikke være i stand til å få gjennom sine workouts.Runners må sørge for at de spiser riktig for en rekke årsaker. De trenger energi for å komme gjennom sine treningsøkter, og de må sørge for at de spiser riktig mat for å hjelpe til med muskel reparasjon. De ovennevnte matvarer er noen av de gode tingene som du kan spise for å sørge for at du er å fyre opp og re-drivstoff kroppen din.

Som du kan se, er viktig for din suksess som en løper god ernæring. Besøk